Balance4ever blog
Welkom op het blog van Balance4ever, voor afslank verhalen, nieuws, voeding en lifestyle kunt u terecht op dit blog. Klik op een onderstaande foto voor meerinformatie.
- Alles
- Afslankverhalen
- Lifestyle
- Nieuws
- Voeding
Lente Pannenkoekjes met Geitenkaas Crème
Ik voel de glimlach van de lente en dat is zo inspirerend. Vandaag tover ik de lente op mijn bord met deze heerlijke groene pannenkoekjes. Probeer ze ook eens, word je blij van! Ingrediënten 300 gr verse spinazie 100 gr boekweitmeel Melk (plantaardig) 1 ei snuf zout en peper 100 gr zachte geitenkaas Kokosolie …
Finding Your Own Weigh
*Wat als jouw fysieke gewicht jouw thema is. Dat je lichaam vasthoudt, vet opslaat en niet (meer) past bij wie je werkelijk bent. *Je wijst jouw vetlaagjes af. Misschien al vanaf jonge leeftijd. *Je hebt eet behoeftes gekregen die niet voedend zijn waarvan je de oorsprong niet kunt achterhalen. *Jouw eetgedrag lijkt niet van jou …
Voeden met Bezieling
Retraite Voeden met Bezieling Voeden met Bezieling gaat over bewust en liefdevol omgaan met jezelf in relatie tot voeding. Deze dag bestaat uit twee delen. In de ochtend werken met de thema’s die in relatie staan tot jezelf en voeding vanuit onze mannelijke energie en ’s middags werken we met de thema’s vanuit onze vrouwelijke …
Taartje vanuit het hart
Met Valentijnsdag in het vooruitzicht deel ik graag een hartverwarmend receptje met je. Of je nou alleen bent of met je lief. Ik gun je dat de liefde in jou stroomt, je kunt dansen met het leven en verwondering ervaart. En dat je de komende dagen de liefde die je in je draagt weerspiegeld mag …
Lichter Leven Dag
“Stel, je kunt nu uit de tijd stappen en een jaar lang doen wat je wilt. Je kunt zijn wie je maar wilt en doen wat je wilt. Je beschikt over al het benodigde geld en alle bronnen die je nodig hebt…Wat zou je dan écht willen en doen?” Passie is onze drijfveer, doen waar …
De wijsheid onder een Intolerantie
Vanuit het niets wat mijn gevoeligheid voor Lactose daar. Voor mij als Foodie echt wel een ding. Het dwong mij opnieuw te kijken naar voeding en mijn gewoontes en voorkeuren. Al zoekende opende zich een nieuwe wereld waar ik mijn weg in vond. Voor een tijdje. Het ongemak werd sterker en het zoveel …
Tot 5 tellen
‘Ik kan dit nog wel even nemen, ik ga er nog even van genieten want mijn consulent is op vakantie en ik hoef pas over twee weken weer op de weegschaal.’ Herken je dit? Dit is wat een stem in ons hoofd vaak zegt. Die stem die ons gevoel saboteert en alles liever bij het …
Mentaal tuinier
Nu de lente heel voorzichtig in aantocht is gaan we ook meer naar buiten. Door het groeizame weer van de afgelopen weken verschijnen ook de eerste onkruidjes op plekken waar we ze nog niet eerder gezien hadden. Als er geen muurtje staat om jouw tuin en je onderhoudt je tuin niet, dan groeit er ineens …
Regressie-Reïncarnatie Therapie
Wist je dat trauma terug komt als een reactie, fysiek mentaal of emotioneel. Niet als een herinnering? Regressie-Reïncarnatie Therapie is een prachtige mogelijkheid om te (her)ontdekken waar de bron van overtuigingen en patronen zich bevinden. Durven we de richtingaanwijzers te volgen om verbinding te maken met de geblokkeerde energie in een familiesysteem om de energetische …
Moon Milk
Moon Milk oftewel Lavendel Melk is een melkdrank met lavendelsmaak en een vleugje vanille. Moon Milk is een echte wellnessdrank die zijn oorsprong vindt in India. De combinatie van de ingrediënten heeft een ontspannend effect op je zenuwstelsel en kan de slaap bevorderen. Moon Milk draagt een zachte, lichte energie. Je vraagt je misschien af …
In love with…. Your Body
Healing Self Rejection Iedereen is zo nu en dan wel eens kritisch over zijn of haar lijf. Maar wat nou als deze kritiek er continue is en als een ‘blok aan je been’ overal mee naartoe gaat. Dat je iedere seconde onzeker bent over jouw lijf of een bepaald deel ervan. En dit jouw gedrag …
Bloemkool Schnitzel
Bloemkool bevat veel gezonde stoffen zoals vitamine C, vitamine K, calcium, kalium en heel veel vezels. Verder zit bloemkool vol met antioxidanten die ons beschermen tegen ontstekingen en virussen. Bloemkool is veelzijdig. Je kunt de groente koken, stoven, bakken, frituren, in een salade verwerken, of er soep van maken. Ik kies ervoor om de bloemkool …
Warme Vijgen op een bedje van geroosterde Aubergines
Vijgen zijn niet alleen heel erg mooi om te zien maar ook gezond. Ze bevatten de mineralen kalium, fosfor, en ijzer ook veel magnesium. Dit draagt onder andere bij aan het behoud van botten en tanden, vermindert vermoeidheid en ondersteunt de spierfunctie. Dit receptje is een van mijn favo’s. Je kunt er echt mee …
Lees verder “Warme Vijgen op een bedje van geroosterde Aubergines”
Blauwe Bessen – Citroen – Tijm Taartjes
Blauwe bessen zijn zoet, voedzaam en bevatten weinig calorieën. Ze zitten vol antioxidanten en vitamines. En ze zitten ze vol vezels, heel fijn voor je darmen en stoelgang. Je kunt er gewoon een handje van snacken of over een schaaltje yoghurt doen. Ik maak er graag deze taartjes mee. Ingrediënten 150 gr verse of …
Broccoli Burger
Broccoli levert een schat aan voedingsstoffen op. Het bevat weinig koolhydraten en verzadigt door de grote hoeveelheid vezels die broccoli bevat. Het helpt je om je darmflora gezond te houden en draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel. En je kunt er heerlijke dingen mee maken. Zoals deze Broccoli Burger. Superlekker en heel makkelijk te maken. …
Pittig Stoofje met Kikkererwten met Kurkuma
Dit mooie stoofje is bereid met Kurkuma. Ik ben een groot fan van deze specerij. Kurkuma is ontstekingsremmend, het is een natuurlijke pijnstiller, het verlaagt je slechte cholesterol en bevordert de spijsvertering. En de kleur is fantastisch! Het brengt de zon in je gerechtje. Lekker bij rijst, bloemkoolrijst of flatbread. Ingrediënten 2 blikken (400 …
Humus met sinaasappel
Kleurrijk eten is niet alleen mooi om te zien. Iedere kleur heeft zijn eigen energie en voordelen. Oranje groenten en vruchten krijgen hun pigment van de stof caroteen. In ons lichaam wordt caroteen omgezet in vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor een goede weerstand, gezonde botten, tanden en huid maar ook voor het gezichtsvermogen. …
Ontkenning
“moet ik nog ergens rekening mee houden in jouw weegmoment?” vraag ik mijn cliënt. Want er zijn veel factoren die maken dat een weegmoment nogal af kan wijken van normaal. “Niet dat ik weet” zegt ze. “ik heb geen idee of het goed gegaan is deze week en hoe groot de schade zal zijn”. …
Unity Embodyment Coaching
En dan is er weer een mooie reis ten einde. Het was een intense reis van 6 maanden energetisch afpellen en mijn eigen levensenergie belichamen vanuit hoge trilling. Vanuit diepe kwetsbaarheid mezelf volledig aannemen zoals ik ben en wie ik ben. Een reis van innerlijk doorgronden en het in balans brengen van: geven & ontvangen …
Bietensoepje met een zoete herinnering
Ooit had ik een schooltuintje. Dat tuintje was mijn paradijs. Ik leerde het wonder van het leven herkennen. Kiemkracht, groeikracht en bloeikracht. De smaak van groente en de geur van de aarde en de bloemen. Ik verzorgde mijn tuintje met toewijding en veel liefde. Mijn moeder stond altijd in de keuken, dat heb ik …
Frisse Yoghurtcake
Frisse yoghurtcake (gluten- en lactosevrij) Met dit heerlijke receptje maak je in een handomdraai een mooie glutenvrije- en lactosevrije- cake. De boter is vervangen door een plantaardige yoghurt. Dit geeft niet alleen een frisse smaak maar in combinatie met amandel meel geeft het ook een smeuïge baksel. Keukenbenodigdheden: 2 mengkommen Springvorm van ca …
Van onrust in lijf en hoofd, naar rust en iemand die weer in zichzelf gelooft
Belonen en emotie eten Ook ik ben al jaren in ‘gevecht’ met mijn gewicht en het emotie eten. Ik at slecht overdag en ook vooral eten als gevolg van stress of vermoeidheid. Maar ook (on)bewust door de emoties van anderen om mij heen. Ik trok het mij allemaal aan en vervolgens beïnvloedde het mijn eetgedrag. …
Lees verder “Van onrust in lijf en hoofd, naar rust en iemand die weer in zichzelf gelooft”
Verandering is de enige constante
De Griekse filosoof Heraclitus zei het destijds al ‘Verandering is de enige constante’ Alles verandert in de wereld. Die veranderingen zijn een gegeven, net als het feit dat ze altijd blijven komen. De veranderingen lijken elkaar steeds sneller op te volgen. Maar ruimte geven aan veranderingen is over het algemeen niet onze grootste kracht. In …
Transformatief Coachen
In the Pocket! Na een prachtig jaar en een waanzinnige examenweek ben ik geslaagd voor de opleiding Transformatie Coach. Ik ben zo dankbaar! Toen ik een jaar geleden de opleiding Transformatie Coach begon had ik het idee dat het een mooie aanvulling zou zijn op mijn werkzaamheden in mijn praktijk. Naast afvallen ook echt Lichter …
Een gezond voorbeeld.
Yolande en Annemarie, moeder en dochter. Twee stralende vrouwen die ik mocht begeleiden. Niet omdat ze ongelukkig waren met zichzelf, zeker niet, maar om op langer termijn gezond te blijven en een voorbeeld te zijn in hun gezinnen. Samen werken aan gezondheid, samen 160 pakjes boter in gewicht kwijt. Ieder op geheel eigen wijze. Daar …
Choco-Koko Carré
Kokos en chocolade gaan goed samen, al zo lang als ik me kan herinneren. De romige combinatie geeft echt het gevoel van pure verwennerij. Ingrediënten voor de carré 125 g kokosolie (gesmolten) 125 ml agavesiroop 60 ml kokoswater (ik heb de Coconut van Alpro gebruikt) 250 gr geraspte kokos Vanillestokje Ingrediënten voor de topping 30 …
No Bake Bar
Heb je zin in iets lekkers maar geen zin om uren in de keuken de staan? Dan is dit een leuk receptje voor jou. Omdat havermout van nature glutenvrij is, is deze Energie Bar ook geschikt voor mensen met een glutenintolerantie. Ingrediënten voor 12 repen 3 rijpe bananen 3 el pindakaas (suikervrij) 200 gr havermout …
‘Het is tijd voor mij!’
Keelie is een bezige bij. Ze is bezig met een studie Psychiatrisch Verpleegkundige en start binnenkort met een nieuwe baan. 2020 is een jaar vol veranderingen. Het is vooral een jaar dat ze voor zichzelf wilde kiezen en móest kiezen. Het Stappenplan van het 1op1 Dieet helpt Keelie de stappen te zetten terug naar zichzelf. …
“Ik ben overal te dik voor”
“Ik ben overal te dik voor” Dat was wat Merel een aantal jaren gelden dacht. Nu, 4 jaar later, is ze nog steeds op gewicht en nog steeds 5 kledingmaten slanker. Gemakkelijk? Nee! “Je bent wel saai geworden hoor… Doe nou eens dat wijntje mee” hoort ze vaak. Maar ze blijft zichzelf motiveren en wipt …
Lente taart met Rucola en Ricotta
Daar is ze dan, de lente. Eindelijk! Een mooie tijd voor nieuwe plannen en ideeën. We gaan van binnen naar buiten en alles lijkt weer lichter. Ook onze voeding mag weer ietsje lichter zijn. Deze heerlijke luchtige hartige taart doet het goed bij een lekker glas witte wijn, een luxe high tea of brunch, maar …
Boterkoek die alles goed maakt
Ooit begon ik mijn werkzame leven als doktersassistente bij een huisarts in de Rivierenbuurt in Amsterdam. Ik was nogal beschermd opgevoed en kwam daar in aanraking met een hele andere kant van de samenleving (ik bespaar je de details). Het was een spoedcursus volwassen worden. Ik was nieuwsgierig en wilde buiten grenzen treden. Wat mijn …
Dit voorjaar ging ik ervoor: afvallen!
Mariska heeft een fijn maar ook druk leven. Ze is echtgenote van een man die heerlijk kan koken, moeder van 2 kids, ze is uitvaartbegeleidster wat ze met veel passie invult, ze heeft een rijk sociaal leven en géén talent voor sport. Balance4ever mocht Mariska begeleiden naar een gezond gewicht in evenwicht en meer balans …
Nog even de zon op je bord
Groenten Curry. Ik hou van de herfst. Van de kleuren en het onstuimige weer. Van de zon die nog een beetje warmte geeft en de frisse temperaturen. Deze lekkere groenten curry (4 personen) is lekker laag in koolhydraten en brengt met zijn prachtige oranje herfstkleur nog even de zon op je bord. Eerst maken …
Sweet Memories.
Sinterklaas is weer in het land. Dat roept mooie herinneringen bij mij op. Even ben ik weer een klein meisje, voel ik de opwinding en spanning van die heerlijke sinterklaastijd en kan ik de geur van net gebakken speculaas nog zo voor me halen.. Met deze lekkere lactose vrije, glutenvrije en geraffineerd suiker vrije variant …
Een baaldag is ook oké!
Gisteren was weer mijn wekelijkse Fonny momentje. Naast ingaan op mijn week praten we ook altijd bij over alles om Cambridge Weight Plan heen. Wat is Cambridge nu voor mij? Hoe vertel ik mijn omgeving wat ik doe? Cambridge is niet zomaar een shakedieet zoals een van de velen. De producten van Cambridge zijn voor …
Het waren 2 geweldige dagen!
De afgelopen 2 dagen stonden in het teken van de VIP Experience bij Cambridge Weight Plan Benelux. Met 3 toppers uit mijn praktijk mocht ik prachtige dagen beleven. Twee dagen onderdompelen in de wereld die Cambridge Weight Plan heet. Er was veel te doen, te zien, te proeven en te ervaren. Een rondje orderpicken bijvoorbeeld …
Snelle Bloemkool Risotto
Snelle Bloemkool Risotto met Saffraan. Ciao vakantieganger! Met dit simpele recept kan jij nog wat langer dat heerlijke vakantiegevoel vasthouden. Ingrediënten: ½ cube (vegetarische) groentebouillon van AH ( of een tl groentebouillon van Cambridge Weight Plan) 1 el verse zachte geitenkaas 100 gr bloemkoolrijst 5 kastanje champignons in kwarten gesneden 1 lente-ui in ringetjes …
Mijn doel? weer in mijn Rockabilly jurkje passen!
Femke is 38 jaar oud en heeft een druk gezin. “Al jaren vind ik het leuk om bezig te zijn in de keuken. Bakken en koken, van alles uitproberen en proeven. Op woensdagmiddag cupcakes bakken met de kids en deze dan versieren. Of een heerlijke stoofpot die uren staat te sudderen op het vuur, ik …
Lees verder “Mijn doel? weer in mijn Rockabilly jurkje passen!”
Is het saai?
Is diëten saai? Zo af en toe ontvang ik vragen over de zin en onzin van diëten, van werken aan een gezonde manier van leven. Interessant vragen, ik deel er graag een paar met je. Diëten is saai Aan een gezonde leefstijl werken met Cambridge Weight Plan is eenvoudig. Het Stappenplan leert je gaandeweg je weg …
De confrontatie
Dit aangezicht was voor mij de ommekeer De confrontatie! Ik heb Fonny leren kennen in augustus 2012 toen ik erachter was gekomen dat mijn gewicht ongezond begon te worden. In de spiegel op ons vakantieadres schrok ik van mijzelf. Wie kent ze niet, die veel te grote spiegels in je hotelkamer die niets verborgen …
Afvalrace
Het is niet de eerste keer dat ik mijn overgewicht aanpak. Die eerste keren gingen heel erg goed want, ik kan heel erg goed afvallen, maar al snel werd duidelijk dat ik, helaas, ook héél erg goed kan aankomen. Toen ik namelijk van mening was, dat ik op gewicht was, ben ik weer verder gegaan …
Opzij opzij, maak plaats maak plaats!
Herken jij dit prachtige lied van Herman van Veen? We zijn gewend focus te houden op het doel. ‘Als ik eerst maar daar ben, als ik eerst maar dat bereikt hebt, dan zal ik gelukkig zijn!’ We rennen wat af met elkaar. Maar als je dan dat doel bereikt heb is het grootse geluksgevoel toch …
Komt jouw droom uit in 2019?
Wat zou je wensen als jouw droom zou uitkomen? In mijn praktijk mag ik mooie gesprekken ervaren met mijn cliënten. Gesprekken over een wens, een doel, een droom. Over de ultieme spijkerbroek, het beter – en gezonder gaan voelen of over de rust vinden met voeding. Als jouw droom vanuit je hart komt, is het …
Ik wist misschien wel alles van eten, maar ik wist nog te weinig over mezelf.
Ik had een haat-liefde verhouding met eten! Het is half december en kan ik met trots zeggen dat ik dit jaar nog geen pepernoot en kerstkransje heb aangeraakt. Hopelijk verdwijnen alles snel uit de winkel, want dan kan 2018 de boeken in als het eerste jaar zonder Sint- en kerstsnacks voor mij. Vandaag is het …
Lees verder “Ik wist misschien wel alles van eten, maar ik wist nog te weinig over mezelf.”
Daar zit ik dan, 1 man, 1 prachtige zoon en….. 4 kledingmaten rijker.
6 juni 2013 – waar het allemaal begon Daar zit ik dan, 1 man, 1 prachtige zoon en…4 kledingmaten rijker. Elk kledingstuk voelt ongemakkelijk en foto’s van mezelf kan ik niet meer aanzien. Ik maak mij ook druk over wat men denkt. Vooral degene die mij een tijdje niet hebben gezien. Via social media zie …
Lees verder “Daar zit ik dan, 1 man, 1 prachtige zoon en….. 4 kledingmaten rijker.”
Hoe is jouw leefstijl?
Wil jij bewuster leven maar weet je niet waar je moet beginnen? Doe dan eens de Onwards Leefstijl Check. Middels een online vragenlijst, een fysieke check-up en een leefstijl gesprek krijg je inzicht in jouw leefstijl. De vragenlijst richt zich op je fysieke, mentale, emotionele gezondheid alsook je sociale omgeving. dat geeft best veel inzichten. De fysieke check-up geeft inzicht in je BMI, middelomtrek, bloeddruk, cholesterol en je …
De herfstzon in je mond.
De herfst geeft ons mooie zaden en vruchten. Na een mooie zomer zitten ze vol ijzer, vitamines en de gezonde vetten. Een prima moment dus om zaden en noten te gebruiken voor een lekkere mueslireep. Een zonnig tussendoortje in je mond. Super lekker en handig om altijd in huis te hebben. Makkelijk om mee te …
Dat maatje 38 bleef maar knipogen naar me.
Joke heeft veel meegemaakt in de afgelopen jaren. Het knokken voor haar gezondheid heeft haar een mooie kijk op het leven en haar gezondheid gebracht. Toch bleef dat maatje 38 maar knipogen naar haar….. Ik mocht Joke begeleiden op haar weg naar dat doel. Ze maakt (meestal) bewuste en gezonde keuzes. Want genieten van wat …
Potverdikke!
De herfst hangt in de lucht en het buitenleven maakt langzaam plaats voor meer binnen zijn. We steken de kaarsjes weer aan en kruipen lekker op de bank met een kop warme thee. We zijn ons er niet altijd bewust van maar de strijd tegen winterkilo’s begint in al de herfst en duurt de hele …
Lekker pittig ding!
Gember is hot! Onderzoeken wijzen uit dat je genoeg vocht op een dag binnen moet krijgen om af te kunnen vallen maar vooral ook gezond te blijven. Dat kan met water, maar ook met een verse kruidenthee. Gemberthee is hip, hot and happening. En dat is heel fijn, want dit pittige ding heeft veel voordelen. …
Jullie maken mij werk tot iets heel bijzonders!
Dank Dank Dank Dat je er bent Dat je er was Voor wat je deed En wat je doet Nieuw of bekend Vroeger of pas (Gewoon Jip) Woensdag 1 augustus jl mocht ik de opening van mijn nieuwe praktijk vieren dat precies samenviel met mijn 7 jarig ondernemers jubileum.Wat ben ik dankbaar voor …
Lees verder “Jullie maken mij werk tot iets heel bijzonders!”
Feestelijke opening Balance4ever Next Level
2018 is een bijzonder jaar Dit jaar ben ik 7 jaar zelfstandig ondernemer en consulente van Cambridge Weight Plan. Om precies te zijn op 1 augustus 2018. En ik kan oprecht zeggen: Ik heb het mooiste beroep van de wereld en werk met hart en ziel! Er staat deze week een prachtig stuk over mijn bedrijf …
Ik vertrek…..
Hmmmm die comfortzone, die lekkere warme vertrouwde plek waar alles bekend is en alles gaat zoals het vaak al heel lang gaat. Het is een veilig plek waar je lekker achterover kunt hangen. Alles is goed en alles klopt op deze plek. Of toch niet? Merk je ook dat je met al dat gehang eigenlijk …
Krachtige Vrouw Prachtige Vrouw!
Esther is moeder van 4 kinderen en heeft een pittige baan. Ze had de behoefte om een “restart” te maken in haar leven. Eerst helemaal terug naar de basis in voeding en gedrag en dan opbouwen naar een gezonde leefstijl. Geen pakjes en potten, maar echt gezond, vers en gevarieerd. Weer opnieuw leren goed voor …
Breaking News! Balance4ever Next Level
2018 is een bijzonder jaar. Dit jaar ben ik 7 jaar zelfstandig ondernemer en consulente van Cambridge Weight Plan. Om precies te zijn op 1 augustus 2018. En ik kan oprecht zeggen: Ik heb het mooiste beroep van de wereld en werk met hart en ziel! Een nieuwe cyclus. Het getal 7 is een mooi …
Ik ben nooit zo volhardend geweest, ik begin overal aan maar maak niets af.
Ik ben nooit zo volhardend geweest, ik begin overal aan maar maak niets af….. Weinig discipline maar vooral weinig zelfvertrouwen denk ik. Bovendien een kop-in-het-zand-steker, alles alleen willen doen en vooral tegen niemand zeggen waar je mee bezig bent, want dan gaat het sowieso mis. Ik heb nooit een stabiel gewicht gehad, ik schommel enorm. …
Lees verder “Ik ben nooit zo volhardend geweest, ik begin overal aan maar maak niets af.”
Voeding op alle niveaus?!
Keuzes maken met eten lijkt voor velen een eeuwige strijd. Je weet inmiddels wel wat gezond is, maar hoe hou je dat vol? Kijk eens of het lukt om verder te kijken. Er is namelijk meer nodig dan alleen dat wat je in je mond stopt om gezond te blijven. Gezond zijn, vraagt om een …
Frisse aspergespread voor een lentegevoel.
In de lente komt de zin in lichter eten weer terug. Deze frisse Aspergespread is een van mijn favorieten. Lekker op een cracker of een versgebakken boterham. Maar je kunt er natuurlijk ook een dipje van maken om flatbread in te dopen. Dit heb je nodig: 500 gr groene asperges 200 gr cottage cheese 2 …
Hoe lukte het mij om op gewicht te blijven en nog steeds in het jurkje te passen?
Een jaar geleden zat ik voor het eerst bij Fonny omdat ik niet meer in mijn broeken paste en daar iets aan wilde doen. Met de coaching van Fonny en de Cambridge producten ging dat heel voorspoedig. Na de zomer kwam een spannend moment: ik stopte met de Cambridge producten en wilde op gewicht blijven …
Lees verder “Hoe lukte het mij om op gewicht te blijven en nog steeds in het jurkje te passen?”
Geloven in haar eigen kracht dat deed Marianne niet meer.
Geloven in haar eigen kracht dat deed Marianne niet meer. Veel dingen deed ze op de automatische piloot want ze wilde liever niet te veel voelen. “Door omstandigheden was ik qua omvang niet meer de vrouw die ik echt van binnen was”. Ik mocht de afgelopen weken met haar meelopen op haar reis terug naar …
Lees verder “Geloven in haar eigen kracht dat deed Marianne niet meer.”
Het gewicht kwam er al bij als ik al aan eten dacht
Eten, het ene moment is het mijn vriend en het andere moment mijn vijand. Het is mijn vriend als ik mij er goed door ging voelen, even niet die (emotionele) pijnen. Maar oooo wat is het mijn vijand zodra het tegen mij gaat werken. Korte momenten voelde ik mij “goed” mijn geest of lichaam had …
Lees verder “Het gewicht kwam er al bij als ik al aan eten dacht”
Is er een relatie tussen een Ipad en vet?
Duizenden jaren geleden leefden we volgens het ritme van de zon. Als de zon opkwam en het dag werd, begon onze dag. En als de zon onderging en het donker werd, kwam de dag tot een einde. Zo leefden we gemiddeld zo’n 10 uur per dag. De overige uren waren we in ruste. Met de …
Cool! Koud afspoelen na het douchen helpt bij een gezonde leefstijl.
Cool! Sinds een paar maanden spoel ik me met koud water af na het douchen. Helemaal koud douchen is mij wat te gortig maar afspoelen werkt goed voor mij. Ik had tenminste 100 redenen bedacht waarom het voor mij niet zou werken. Smoesjes! De stap om koud af te douchen is vergelijkbaar met op het …
Lees verder “Cool! Koud afspoelen na het douchen helpt bij een gezonde leefstijl.”
Waar zie jij jezelf over een jaar?
Het visualiseren van je doelen kan enorm helpen gefocust te blijven op wat je wilt. Een geweldige manier om gefocust te blijven op jouw reis naar een gewicht in evenwicht is niet alleen om jezelf doelen te stellen, maar ook om te plannen hoe je ze gaat bereiken. Deze kleine tips helpen je met het …
Havermout-Quinoaburger voor een gezonde start.
Een nieuw jaar gaat voor velen gepaard met een gezond start. Bewust kiezen voor voeding. En misschien ook eens een dag geen vlees. Dan is deze burger een fijn alternatief. Op en top voeding en voldoende eiwitten om te kunnen sporten. Ik vind hem zelf geweldig! Ingrediënten (voor 4 flinke burgers) 150 gr havermout …
Lees verder “Havermout-Quinoaburger voor een gezonde start.”
Ik kan weer shoppen in mijn eigen kast.
Marianne is een van mijn toppers! Dwars door de feestdagen heen werkt ze aan een gezond leven. Vandaag mag ik haar verhaal met jou delen. Ik ben niet gek! Mijn 1e afspraak staat bij Fonny. Veel mensen verklaren mij voor gek. Wie gaat er nou lijnen als het december is met al dat lekkers?!?! Ik …
Dit jaar lukt het!?
2018! Een nieuw jaar met nieuwe kansen en nieuwe uitdagingen. In de eerste paar weken van het nieuwe jaar gaan velen van ons aan het werk met goede voornemens. Uit onderzoek is gebleken dat vier op de vijf Nederlanders goede voornemens maakt. Dat afvallen en meer bewegen boven in de top tien staan, is waarschijnlijk …
We hebben elkaar gesteund in moeilijke tijden!
Boukje en Gerard, getrouwd sinds 2013. Beide hebben ze een zeer drukke baan en gaan iedere dag al vroeg van huis en komen dan laat weer thuis. Het schoot er vaak bij in om gezond te eten en te koken. Een makkelijke hap of snel even iets bestellen. Allemaal vulling en geen voeding. De leuke …
Lees verder “We hebben elkaar gesteund in moeilijke tijden!”
Dankzij jou ga ik gezond en vol zelfvertrouwen 2018 in!
Na hard werken met ups en downs bereikte ik mijn doel! Lieve Fonny, Ik ben een paar jaar terug bij jou terecht gekomen vanwege mijn lichaam dat in onbalans was, en daardoor moest het roer gewoon om. Door een kennis uit het dorp kwam ik bij jou, zij had al een hele goede ervaring bij …
Lees verder “Dankzij jou ga ik gezond en vol zelfvertrouwen 2018 in!”
Romige ijsklassieker voor de feestdagen.
Met dit heerlijke dessert verras jij jouw gasten met kerst! En het is nog quilty free ook… Ingrediënten voor 4 personen 800 ml romige kokosmelk 4 eetlepel honing (koud geslingerd) 8 theelepels vanille extract (of de inhoud van 4 vanillestokjes) En een groot bakblik dat plat in de vriezer past en een (houten) spatel (hoe …
Kerststol met pistache spijs & frambozen voor een verpletterende indruk
De kerst is toch voor veel mensen een periode van samenzijn. Met deze kerststol maak je een verpletterende indruk op jouw huisgenoten en gasten. Niet alleen omdat hij er zo heerlijk uit ziet, maar omdat jij er zorg aan besteedt hebt. Deze variant op de traditionele kerst stol is rijk van zo smaak door het …
Lees verder “Kerststol met pistache spijs & frambozen voor een verpletterende indruk”
Wat is dit toch een gaaf dieet, het lukt gewoon weer!
5 jaar geleden ging het roer om, ik had behoorlijk overgewicht. Door een kennis kwam ik hij Cambridge Weight Plan terecht. Ik heb bij ons in de buurt een consulente gezocht en kwam toen bij Fonny Freek terecht. Wat een geweldige vrouw is dit, we hadden gelijk een klik. Ik ging er vol voor en …
Lees verder “Wat is dit toch een gaaf dieet, het lukt gewoon weer!”
Balance4ever is klaar voor 2018!
In the pocket! Middels de jaarlijkse verplichte hertraining van Cambridge WeightPlan worden belangrijke aspecten van de benodigde kennis getraind en getoetst. Dit is nodig om up-to-date te blijven om de kwaliteit te kunnen bieden aan mijn cliënten die voor mij zo belangrijk is. Ik heb mijn hertraining voor 2018 succesvol afgerond met een 9,4. #inthepocket …
Er gaan niets boven warme net gebakken wraps
Homemade tortilla wrap Een maaltijd met wraps is altijd goed. En het fijne is dat het ook zo gemaakt is. Daar word je blij van toch? Ingrediënt voor 8 stuks 250 gr spelt bloem snufje zout 1 tl bakpoeder 1 el neutrale olijfolie 150 ml warm water Bereiding Neem een beetje van het …
Een maatje groter kopen of gewicht verliezen?
Je weet wat de beloning is…. Wij zijn Gerard en Boukje, getrouwd sinds 2013. Beide hebben we een zeer drukke baan en gaan iedere dag al vroeg van huis en komen dan laat weer thuis. Het schoot er vaak bij in om gezond te eten en te koken. Een makkelijke hap of snel even iets …
Mijn favoriete notenpasta
Deze notenpasta is een van mijn favo’s. Je kunt het namelijk overal voor gebruiken. Op een cracker of bij het ontbijt als topping op de muesli, op koekjes of een flinke klodder op bananenbrood. Ik eet de pasta graag van amandelen en hazelnoten. Maar van cashewnoten of andere noten kan natuurlijk ook. Altijd vers en …
Een goede keuze is echt niet moeilijk.
Keuzes maken We zeggen wel eens: het leven bestaat uit keuzes maken. Dat is met afslanken en op gewicht blijven niet anders. Het is heel bijzonder om met mijn cliënten te werken aan bewust worden. Bewust worden van ons gedrag en onze keuzes. En hoe maken we die keuzes dan? Een bewuste keuze vind ik …
Citroen taart met witte chocolade frosting.
Deze ge-wel-dig lekkere taart is heerlijk met een pot goede thee en perfect voor de herfstvakantie! Zelf probeer ik zoveel mogelijk pure en biologische ingrediënten te gebruiken. Dat komt de smaak ten goede. Ingrediënten voor de bodem: 125 gr zonnebloempitten 100 gr havermeel 8 medjooldadels (ontpit) 2 ½ el kokosolie (op kamertemperatuur) Snufje zeezout …
Wat rimpels erbij maar weer net zo slank als 18 jaar geleden
Er was eens… een gelukkig stel van 51 jaar oud dat in de loop der jaren steeds meer had om van te houden. Als je snapt wat ik bedoel? In januari 2017 kwam dit oergezellige echtpaar bij mij binnen in mijn praktijk. Omdat ze beiden een fulltime job hebben waarbij één van de twee dames …
Lees verder “Wat rimpels erbij maar weer net zo slank als 18 jaar geleden”
Er was eens… een gelukkig stel van 51 jaar oud.
Er was eens… Een gelukkig stel van 51 jaar oud dat in de loop der jaren steeds meer had om van te houden. Als je snapt wat ik bedoel? De weegschaal bevestigde deze situatie ook steeds meer. En toen kwam de dag dat je bijna niet meer je veters kunt strikken en je beseft dat …
Lees verder “Er was eens… een gelukkig stel van 51 jaar oud.”
Sport muffin met speltmeel en pindakaas.
Deze lekkere muffins zijn gemaakt van speltmeel en gezoet met banaan. Ze zijn krokant aan de buitenkant maar door de banaan en pindakaas lekker smeuïg aan de binnenkant. Ideaal als je vandaag bijvoorbeeld de Dam tot Dam Loop gedaan hebt omdat ze veel voeding bevatten en helpen snel te herstellen. Dit heb je nodig 200 …
Wat betekent voeding voor je geluk?
Gelukkig met voeding Geluk is een combinatie van hoe tevreden we zijn me ons leven en hoe goed we ons dag in dag uit voelen met wat we doen. Dit verschilt van persoon tot persoon, maar ongeveer de helft van ons geluk wordt bepaald door genetica en een deel door onze gedachten, handelingen en gedragingen …
Een “bewuste vakantie” zorgde voor een glimlach.
Vakantie, keuzes maken én daarna een glimlach. Tweede Paasdag de knoop doorgehakt. Zo kon het niet verder. Een koekje hier, een patatje of pizzapuntje daar… het kon niet op. Maar ondertussen ging het gewicht omhoog. Wat te doen? Weer anti SAS dagen inplannen? Een vriendin van ons bracht ons bij Fonny. Eindelijk de stoute schoenen …
Lees verder “Een “bewuste vakantie” zorgde voor een glimlach.”
Miranda heeft de top gehaald en heeft haar grenzen verlegt…
Ik kan nu over mijn eigen grenzen gaan… Ik zal me eerst eventjes voorstellen! Mijn naam is Miranda Monincx. Moeder van een tweeling (jongen en een meisje) van bijna 14 jaar. En ik ben getrouwd. Heel mijn leven al bezig met diëten en lijnen. Was ik weer afgevallen en dan kwam ik weer dubbel en …
Lees verder “Miranda heeft de top gehaald en heeft haar grenzen verlegt…”
Je kent ze vast wel, die goed bedoelde adviezen. Waarom ga jij op dieet?
Je ziet er zo toch ook goed uit! Doe eens gezellig joh en neem ook wat. Zo dik ben jij toch helemaal niet… Niet afvallen hoor, dat komt er straks allemaal weer aan! En deze dan: je slaat er wel een beetje in door, hoor…. Afvallen is een veelbesproken onderwerp. Zeker na een vakantieperiode. Het …
Lees verder “Je kent ze vast wel, die goed bedoelde adviezen. Waarom ga jij op dieet?”
Ik heb een gezond gewicht gekregen zonder de weegschaal.
Ik kreeg de broek niet hoger dan mijn dijen. Twintig jaar geleden besloot ik niet meer op de weegschaal te gaan staan. Ik worstelde al jaren met mijn gewicht, was verslaafd geraakt aan wegen en werd daar heel ongelukkig van. Voortaan wilde ik in mijn kleren blijven passen en zodra die gingen knellen, stuurde ik …
Lees verder “Ik heb een gezond gewicht gekregen zonder de weegschaal.”
Zomers bananen ijs met framboos voor de echte lekkerbek.
De zon in je mond met dit heerlijke ijsje. Zo gemaakt en genoeg voor 8 personen. Ingrediënten: 6 medjouldadels 4 bevroren bananen in stukjes 250 gr bevroren frambozen 2 tl vanille extract 100 ml warm water evt. kokosvlokjes voor de garnering Wel de dadels 30 minuten in warm water. Ontpit de dadels en …
Lees verder “Zomers bananen ijs met framboos voor de echte lekkerbek.”
Januari 2017….. U nadert de 80 stop ho ga iets doen!
Ik schok! Dus meteen een afspraak gemaakt met Fonny. Ik moest nog een paar dagen wachten, wat jammer was want als ik iets in mijn hoofd heb wil ik het gelijk. Maar nog ff lekker genoten van al het lekkers wat er te koop was en uiteindelijk op 31 januari mijn intakegesprek bij Fonny. Wat …
Lees verder “Januari 2017….. U nadert de 80 stop ho ga iets doen!”
Hoe blijft je huid in conditie tijdens het afvallen?
Afvallen en een gezond gewicht hebben is fijn. Het voelt zo goed en je kijkt weer vaker in de spiegel. Hoewel je er mag zijn en trots bent op jezelf en op je spiegelbeeld, hoor ik met regelmaat vragen over de huid. Want deze “krimpt” niet altijd met jou mee. En dat is voor cliënten …
Lees verder “Hoe blijft je huid in conditie tijdens het afvallen?”
Kikkererwten-yoghurt soep met groene kruiden.
Dit eiwitrijke soepje is heerlijk verfrissend op zomerse dagen. Lekker met een kommetje op schoot in de tuin. Ingrediënten: 200 gr kikkererwten, uit blik, uitgelekt 1 teentje knoflook, geperst 1 kleine ui, gesnipperd 1 el kokosolie 20 gr rijst, pap kokend 500 ml groentebouillon (evt Golden Vegetable van CWP) 100 ml Griekse yoghurt 1 …
José is klaar voor “Dé 100 van Leeghwater”
Wat ben ik trots op José! Zij viel af bij Balance4ever en heeft nu een gezond gewicht. Door een goed voedingspatroon heeft José veel energie en behaalt ze doelen die voorheen onmogelijk leken . Vorige week liep ze ”De 4-daagse van Nijmegen”. Haar appje dat ze het gehaald had en nu klaar is om “Dé …
Toast van zoete aardappel
Tijdens mijn vakantie word ik altijd enorm blij van alle nieuwe ideetjes die ik opdoe her en der. Zo ook van dit lekkere strandtent-ontbijtje. Iedereen weet dat je snel en gemakkelijk toast maakt van brood. Maar weet je ook dat dit net zo simpel kan van een plak zoete aardappel? Het enige dat je nodig …
Zomerse Petit Pains van Bloemkool
Laat de zomer maar komen! Deze super simpele en lekkere broodjes kun je een dag van te voren maken en beleggen met waar jij zin in hebt. Ingrediënten: 450 gr bloemkoolroosjes 3 eieren 100 gr havermeel (dit maak je gemakkelijk zelf met 100 gr havermout) 1 flinke tl kruiden. Bijvoorbeeld kerriepoeder Snufje zout …
Vakantietijd. Hoe zorg je ervoor dat je niét aankomt?
Ben je ook zo goed bezig om voor de zomer net die extra kilo’s kwijt te raken? Zit jij ook zo lekker in die gezonde flow? Ik kan me voorstellen dat je bang om aan te komen in je (zomer)vakantie. Om je een beetje te helpen zet ik wat tips op een rij. Eet zo puur …
Lees verder “Vakantietijd. Hoe zorg je ervoor dat je niét aankomt?”
Mijn uitdaging is nu “de 100 van Leegwater ” lopen.
Hoe zoeter hoe beter en vooral niets afslaan… Ik ben José, 47 jaar ben getrouwd met Nico en we hebben 5 kinderen. Wij werken allebei thuis, hebben een melkveebedrijf en een kinderopvang, ’t BOErenerf. Allebei een heel mooi vak en goed te combineren. Ik ben/was een echte zoetekauw en op een feestje iets afslaan deed …
Lees verder “Mijn uitdaging is nu “de 100 van Leegwater ” lopen.”
Oude patronen doorbreken
Oude patronen doorbreken. In mijn praktijk werk ik met veel liefde met Cambridge Weight Plan. Dit is niet alleen een fantastische manier om af te vallen maar zorgt er ook voor dat je inzage krijgt in jouw leef- en eetgewoontes zodat deze veranderd kunnen worden. Omdat Cambridge Weight Plan werkt met maaltijd vervangers van zeer …
Mijn zomerkleren zitten te strak, ik voel me niet lekker in mijn eigen vel.
Zomer 2016, de grens is bereikt. Mijn zomerkleren zitten te strak, ik voel me niet lekker in mijn eigen vel (ik wil dus op geen enkele vakantiefoto) en besluit nu echt te gaan afvallen. Ik kan me niet meer verschuilen achter een studie, etentjes of andere excuses. Ik moet aan de slag! Die 10 kilo …
Lees verder “Mijn zomerkleren zitten te strak, ik voel me niet lekker in mijn eigen vel.”
Makkelijke zomerse Icetea
Zomerse Icetea In de zomer is water drinken belangrijk, maar af en toe iets anders is wel heel erg lekker. Zelf ijsthee maken lijkt misschien veel werk, maar dat valt echt reuze mee. Je kunt kiezen voor fris of zoet. Met fruit of met kruiden. Allemaal even lekker. Je zet gemakkelijk een verse ijsthee naar …
Het laatste zetje voor Sjeel.
Een inspirerend verhaal. Het laatste zetje in een andere richting en de juiste motivatie hebben om je leven te veranderen. Dit waren voor mij de ingrediënten om het roer om te gooien. Ik heb het geluk gehad dat ik nooit eerder moesten diëten. Na mijn zwangerschap kreeg ik het zelf niet meer voor elkaar om …
Hier is ze dan, mijn vernieuwde website…..
Op mijn nieuwe website vind je mij helemaal terug met dat wat ik het liefste doe In de afgelopen weken heb ik samen met Janneke van Zicht Ontwerp nagedacht over hoe mijn website weer meer van mij kon worden. Want niet alleen mijn bedrijf Balance4ever is in ontwikkeling, ook ik ontwikkel, verander, leer en groei. …
Je mag trots zijn op jezelf!
Afvallen is leuk. Het geeft een kick en zelfvertrouwen. Je straalt en durft jezelf meer te laten zien. En dat blijft niet onopgemerkt. Terwijl jij goed bezig bent, zal jouw omgeving op jou reageren. Je inspireert, want het is heel aantrekkelijk dat je voor jouw doel gaat. Maar soms reageert iemand anders dan je denkt, …
De metamorfose van Jolanda
Metamorfose Regelmatig krijg ik de vraag van een bekende kapsalon of een van mijn cliënten mee zou mogen doen aan een metamorfose. Daar komen wat mij betreft natuurlijk al mijn cliënten voor in aanmerking. Het zijn tenslotte stuk voor stuk toppers. Jolanda is een van die toppers. Afgeslankt in stap 1 van het Stappenplan en …
Kersje op de feesttaart
Cambridge Weight Plan Benelux bestaat 20 jaar Cambridge Weight Plan Benelux bestaat 20 jaar, maar dat niet alleen, ruim 5 jaar geleden koos ik voor mezelf en besloot consulente te worden. Mijn meisjesdroom was altijd al het hebben van een eigen bedrijf. Een plek waar ik het mooi kon maken voor mensen. En dat is …
Een dag vol dankbaarheid
Cambridge Weight Plan 20 jaar Dit jaar viert Cambridge Weight Plan Benelux haar 20 jarig bestaan. Ooit begonnen aan de keuken tafel en uitgegroeid tot een prachtig bedrijf dat samen werkt met bijna 400 consulentes. De consulentendagen zijn altijd een bijzondere gebeurtenis. Elk jaar weer. Maar dit jaar was het groots! Echt GROOTS! Een knalfeest …
Samenwerking Balance4ever met Vitalis GGZ
Samenwerking Balance4ever samen met Vitalis GGZ. Met ingang van april 2017 werkt Balance4ever samen met Vitalis GGZ. Cliënten van Vitalis GGZ met een depressie, burn-out, stress, angst en overgewicht door psychische problemen hebben redelijk vaak een eetpatroon dat enorm verwaarloosd is en kennen misschien geen dagelijkse structuur. Dit betekent dat zij eten wat er voor handen is en kiezen …
Jetty’s weg naar een gezond gewicht.
Oktober 2015 Tot mijn grote schrik ben ik mijn grens in gewicht ruimschoots gepasseerd. In alle hectiek van een gezin met 3 kinderen, werk en een sociaal leven blijkt het bereiken en vasthouden van een gezond gewicht blijkbaar een bal te veel in de lucht… Dat wordt dus meer bewegen en minder eten. Easy peasy …
Lijnzaad, een mooi zaadje met veel goede eigenschappen
Dagelijkse voeding Ik krijg veel vragen over lijnzaad, want volgens de “echte foodies” is lijnzaad onmisbaar in je dagelijkse voeding. Het bevat veel goede eigenschappen. Maar wat is er dan zo goed? En wat doet het in ons lichaam? Lijnzaadjes zijn de zaadjes van de vlasplant. Ze hebben een wat nootachtige, bittere smaak en zijn …
Lees verder “Lijnzaad, een mooi zaadje met veel goede eigenschappen”
Hoe zit dat nou met buikvet?
Buikvet, ook wel orgaanvet, abdominaal vet of zoals ik dat uitleg aan mijn cliënten: visceraal vet. Visceraal vet zit in de buikholte rondom onze organen. Orgaanvet zie je niet en voel je niet. Te veel buikvet kan gevaarlijk zijn. Het kan namelijk een rol spelen op lange termijn in de gezondheid. Dit komt o.a. omdat …
Havermout? Doen!
Lees jij ook over voeding op internet? Dan kom je al snel veel recepten met havermout tegen. Havermout is populair. En goedkoop. Tenminste, de onbewerkte variant zonder toevoegingen. Dat spotgoedkope pak dat onopvallend onder in de schappen van de supermarkt staat. Het lijkt wel of iedereen het eet en dat je er alles mee kan …
Haver-paaseitjes
Nog een paar dagen en dan is het Paas. Heel gezellig maar ook zo verleidelijk. Paas is voor veel mensen verbonden aan lekker eten en veel chocolade. De winkels liggen weer vol met chocolade eitjes. Strategisch opgesteld dus daar maar eens goed langs te komen. Om “de schade” wat te beperken en meer bewust te …
Video opnames voor Cambridge Weight Plan. Best wel spannend!
Consulente zijn is toch zo leuk. Want het kan zomaar gebeuren dat je ineens voor de camera zit om mee te helpen bij het maken van een mooie video voor Cambridge Weight Plan. Het was een Superleuke middag met mijn cliënt en topper Jetty Kortekaas. Zij mocht figureren. #bestwelspannend
Balance4ever in ForYou Magazine
Ik ben enorm trots op het mooie artikel in de ForYou Magazine van januari 2017 over Balance4ever en het Stappenplan van Cambridge Weight Plan. ForYou Magazine is een luxe, trendy magazine voor iedereen die is geïnteresseerd in Beauty, Health & Lifestyle. Klik hier voor de online versie. Balance4ever vind je op blz. 7
Workshop Onwards
Een prachtige ervaring! Gisteravond was de laatste avond van de eerste Onwards workshop. Wat hebben we het goed gehad met elkaar! Het is altijd weer heel bijzonder om nét dat kleine zetje te mogen geven waardoor acceptatie van jezelf mag ontstaan. Wie ben je, wat heeft je gevormd, en hoe ga jij om met dat …
“Mijn Merel” donderdag in Koffietijd.
Merel viel in 2016 af en werd mijn finaliste Deze week zijn we een week lang in Koffietijd te zien. En ik ben echt super trots op “mijn Merel” donderdag as vertelt over haar nieuwe leven! Merel viel in 2016 zo mooi af . En dat was best een hele uitdaging, want Merel is een gepassioneerd …
Het StappenPlan, een vernieuwd en verbeterd programma!
Het StappenPlan Eindelijk! Nu mag het worden verteld! Met ingang van vandaag heeft Cambridge Weight Plan een vernieuwd en verbeterd programma: Het Stappen plan. Dit Stappenplan is een flexibel en geheel op jouw individuele wensen en omstandigheden af te stemmen afslank- en gewichtsbeheersingsprogramma. Het Stappenplan is nieuw in Nederland en gebaseerd op reeds in Engeland behaalde successen. …
Lees verder “Het StappenPlan, een vernieuwd en verbeterd programma!”
Moge het beste van dit jaar het slechtste worden van volgend jaar
Aan het einde van 2016 blik ik terug op een mooi jaar. Een jaar met leuke cliënten, mooie uitdagingen een bijzondere momenten. Ik denk met een warm hart terug aan een mooie reis door Engeland én de finale met de finalisten van Cambridge Weight Plan 2016. Onwards heeft veel gebracht. In mij en bij mijn …
Lees verder “Moge het beste van dit jaar het slechtste worden van volgend jaar”
Kerst, genieten van eten en elkaar
Over een paar dagen is het kerst! Dit is voor veel van cliënten een uitdaging. Het gaat namelijk niet om de kilo’s die je aankomt tussen kerst en oud & nieuw, maar om de kilo’s die je aankomt tussen oud & nieuw en kerst (een doordenker!). Ik vertel mijn cliënten altijd over de 80/20 regel. …
Sorry, ik vergeet te ontbijten…
In deze drukke tijd hoor ik het vaak: Sorry, ik vergeet te ontbijten… Goed ontbijten is belangrijk. Ontbijten brengt je stofwisseling op gang waardoor je gemakkelijker op gewicht blijft, je geeft jezelf voeding om te kunnen functioneren én als je even de tijd neemt is het een bewust moment voor jezelf. Een goed begin van …
Een dankbaar mens.
Na 4 zwangerschappen en een vertraagde schildklier werking was voor mij de top bereikt. April 2015 Na 4 zwangerschappen en een vertraagde schildklier werking was voor mij de top bereikt. Ik voelde me moe, had pijn in mijn gewrichten en voelde me niet prettig in mijn eigen lichaam. De knop ging om, ik wilde iets …
Boerenkool stamppot met bataat
De zoete aardappel of bataat is eigenlijk een groenten soort en geen familie van de aardappel, maar wel heel erg fijn als vervanger voor een aardappel. Hoewel zoete aardappels zoet zijn, hebben ze een iets lagere glycemische index dan een gewone aardappel. Dit betekent dat de suikers langzamer in het bloed terechtkomen. Ook de vezels zorgen …
Snelle bananen Mug (cake)
Een snelle bananen Mug cake. Je kent het vast wel, een lange dag werken, intensieve (mooie) gesprekken, druk druk druk… en dan ineens een energie dipje. Dit zijn de momenten waarop je zomaar uit de bocht kunt vliegen met even snel iets eten. Vaak de verkeerde dingen, snel gemakkelijk, maar vol met suikers. En dat …
Hoe overleef je Sinterklaas?
Het is een lastige tijd voor afslankers en gewichtbehouders. Sinterklaas is nu in het land en dat (hij) brengt veel lekkers met zich mee. Het is best lastig om sterk te blijven, hoe lang hou je dat vol…. Pepernoten, speculaas, het lijkt bijna onmogelijk om af te vallen of om op gewicht te blijven. Op je …
Herfst crumble met appel en peer
Deze overheerlijke crumble is zo gemakkelijk te maken dat je alleen daar al blij van wordt. Ingrediënten: 100 gr havermeel (havermeel maak je gemakkelijk zelf in een keukenmachine met 2 minuten) 3 appels 2 peren olie om in te vetten (bijvoorbeeld kokosolie) 1 ½ el kaneel 150 gr havervlokken 70 gr kokosolie 3 ½ el …
Kelly kreeg haar zelfvertrouwen weer terug
Die schurende benen hebben mij dat laatste duwtje gegeven om er wat aan te gaan doen. Een jaar na de komst van ons 2e kindje was de maat vol. Ik ging een fijne zomer wandeling maken met mijn 2 dochters maar kwam thuis met schurende benen… Help! dit is de druppel dacht ik bij mijzelf. …
Catja voelt zich als herboren.
Begin 2015 stond het leven van Catja letterlijk en figuurlijk stil. Een hartstilstand. “Mijn leven is nooit meer het zelfde geweest”. Deze heftige ervaring was het begin van veranderen. Catja bracht ook haar gewicht in evenwicht en voelt zich als herboren. Als bonus kon Catja haar trouwjurk weer aan op haar 25 jarig huwelijk. Balance4ever …
Snelle Pasta Carbonara
Pasta Carbonara is nou niet bepaald een lichte maaltijd, maar o zo lekker. Deze variant is super lekker, minder vet en staat met 20 minuten op tafel. Ingrediënten: 400 gr spaghetti van durum tarwe (meer eiwitten, meer voeding en een lage GI-waarde) 300 gr mager rookspek in reepjes 1 teentje knoflook 1 ui (gesnipperd) 400 gr paddenstoelen ( biologische …
Groenten chips
Groenten chips, dat wil ik proberen! Een paar dagen geleden zat ik in een alleraardigst tentje. Een leuke lunchroom met uitsluitend biologische producten. Niet alleen het enthousiasme van de eigenaar Max (van Anne) maar ook de aandacht voor voeding en kwaliteit was echt top. Bij de lunch werd groenten chips geserveerd. Het stond niet alleen leuk, …
Finale afslanker Cambridge Weight Plan.
Finale avond Cambridge Weight Plan Na een mooie reis door Engeland, waarbij we markante plaatsen bezochten die verbonden zijn aan Cambridge Weight Plan, en een spetterende finale nu weer down to earth. Het thema van de finale avond was GROEI. En gegroeid zijn we. Persoonlijk maar ook in de verbinding met elkaar. Een hechte groep van 12 …
Engelandreis Cambridge Weight Plan
Dwalen door Cambridge…. De afgelopen dagen mocht ik een bezoek brengen aan Engeland met Cambridge Weight Plan Benelux. Met een koffer vol dierbare herinneringen, nieuwe vriendschappen en geweldige ideeën ben ik weer teruggekeerd. Wat een heerlijk land is het toch, wat een bijzondere mensen en prachtige steden. Corby, de stad waar de fabriek van Cambridge …
Belofte ingelost!
Dé droomjurk is gevonden, én gekocht. Maanden geleden vroeg Merel mij of we samen “afslanker van het jaar Cambridge Weight Plan CB500” konden worden. En dat terwijl ik net bedacht had dat ik dit feestje eens een jaartje aan me voorbij zou laten gaan. Te druk. Ach nee joh, zei ik nog. Maar Merel was …
Groene pizza met cashewnotenpesto
Groene pizza, net zo gemakkelijk. Ben je vrij of op vakantie in ons kikkerlandje deze zomer, dan schijnt de zon helaas niet elke dag voor je. Om toch een zomer gevoel te houden maak ik zelf pizza’s. Het aller liefste een groene pizza, met lekker veel eiwitten. Heel goed voor je lijf als je bijvoorbeeld …
Kan zwarte koffie zorgen dat je niet afvalt?
Hoe kan dat nou? Het gebeurt regelmatig dat ik mensen in mijn praktijk krijg die niet zo goed afvallen. “hoe kan dat nou?” vragen ze dan. “Ik doe zo mijn best”. Ik vraag dan of ze genoeg water drinken. Het antwoord is meestal “ja”. Gelukkig. En ik vraag naar het aantal kopjes koffie per dag. …
Italiaans focaccia brood (bakken op de BBQ)
Vandaag even niet denken aan de kcal, maar gewoon genieten. Na een dagje filmen (beste afslanker 2016) is een dagje niets wel heel fijn. Ik zag op de menukaart bij SOEPP (Hekelstraat Alkmaar) kaassoep staan. Verse kaassoep, géén pakjes en zakjes. En daar zijn mijn mannen echt zo gek op. Het is me (nog) niet …
Merel in de hoofdrol
Vandaag was een bijzondere dag. Ik mocht met een filmploeg op stap. Ieder jaar nomineert Cambridge Weight Plan 4 afslank toppers in in oa de categorie afslanker CB500 van het jaar. Vandaag staat “mijn” Merel in de spotlight. En terecht, want het verhaal van Merel is heel bijzonder. Mensen om me heen weten niet wat …
Judith in ForYou Magazine
Daar stond ik dan voor de keuze. Of verder gaan met ongezond eten en nog meer aankomen. Of mezelf bij elkaar rapen en er wat aan doen. Gelukkig heb ik de juiste keuze gemaakt. Na wat googelen vond ik Fonny op internet. Dit wil ik! Want alleen red ik het niet… Het is tijd om …
Jamie Oliver’s Fifteen, ADHD en Balance4ever.
And the winner is…. Ieder jaar nomineert Cambridge Weight Plan 4 afslank toppers in in de categorie afslanker CB500, afslanker CB800 en gewichtbehouder van het jaar. Dit jaar staat “mijn” Merel in de spotlight. In de categorie CB500. En terecht! In januari 2016 kwam Merel Apeldoorn bij me binnen. Een jonge vlotte meid, koptelefoon …
Het moest nu echt gaan gebeuren
Het moest nu echt gaan gebeuren. 7 januari begon ik met mijn weightloss challenge. Het moest nu echt gaan gebeuren. Ik wilde flink afvallen en maar kon het alleen maar hopen dat het me zou lukken. Het gaat goed, ik voel me goed en ik ben steeds meer gedreven om door te gaan en m’n …
Lauw warme salade voor een zonnige dag.
Lauw warme salade voor een zonnige dag. Deze heerlijke Thaise salade is niet alleen heel erg lekker na een zonnige dag, hij is ook nog eens detoxing. Twee vliegen in een klap dus. Ingrediënten voor 2 personen: Broccoli roosjes (twee stronkjes) 100 gr. zwarte rijst 100 gr. grote garnalen 100 gr. kabeljauw 1 rode …
Het was de juiste keuze op het juiste moment!
Daar stond ik dan voor de keuze. Of verder gaan met ongezond eten en nog meer aankomen. Of mezelf bij elkaar rapen en er wat aan doen. Gelukkig heb ik de juiste keuze gemaakt. Na wat googelen vond ik Fonny op internet. Gelijk heb ik gebeld en een afspraak gemaakt. Vol goede moed en strijdlust …
Chocolade dagen
Er zijn van die dagen dat je chocolade wilt eten. Niet morgen, maar NU! Dan is deze chocolade cake een echte uitkomst. Weinig suikers en veel chocolade. Met één plakje en een kopje koffie ben je er weer helemaal. Ingrediënten: 150 gr havermeel (havermeel maak je snel even zelf door havermout 1-2 minuten fijn …
Iedere dag succesvol slank.
Stress is ongezond… Na twee leuke trainingsdagen bij Cambridge Weight Plan kan Balance4ever jou alles vertellen over de fysiologie van stress en hoe je om kunt gaan met moeilijke gevoelens/emoties om deze als kracht te gaan gebruiken. Want stress is ongezond en heeft ook een negatieve invloed op ons gewicht. Met behulp van een Emwave …
Marjolein & Marjolein, twee vriendinnen & 1 wens….
Twee vriendinnen & 1 wens…. In ForYou Magazine van mei 2016 vertellen twee hartsvriendinnen over hun “Cambridge-avontuur”. Lees hoe confronterend Cambridge Weight Plan voor ze geweest is en hoe ze samen op weg zijn gegaan naar een gezonde manier van leven.Ik ben trots op deze vriendinnen. Ze hebben het geheim in zichzelf ontdekt om in …
Lees verder “Marjolein & Marjolein, twee vriendinnen & 1 wens….”
Onwards brengt valkuilen in je huidige leefpatroon naar boven
Yes! In the pocket! Na een drukke periode van veel reizen en studeren mag ik mezelf vanaf vandaag Onwards Coach noemen. Na alle lieve kaartjes, maitjes, appjes en zelf een leuke cd voor in de auto kon dat ook bijna niet anders. Gedachten zijn echt krachten! Ik ben blij en dankbaar want wat was het …
Lees verder “Onwards brengt valkuilen in je huidige leefpatroon naar boven”
Snelle GadoGado soep
Super simpel klaar te maken en een lust voor het oog. Hoewel ik niet zo’n enorme liefhebber van soep ben is deze GadoGado soep toch wel de moeite waard. Ingrediënten (4 personen) 100 gr. Quinoa 2 liter groentebouillon (Groentebouillon Cambridge Weigth Plan) 2 el verse gember (fijn gehakt) 2 el sojasaus (liefst zonder suikers) 200 …
So let’s do this!
So let’s do this! Het was eind 2008, of misschien zelfs wel eind 2007 dat ik door een stom, sullig valletje mijn knie blesseerde waar ik tot op de dag van vandaag nog steeds de schade van ondervind. Een dagelijks fietstochtje van nog geeneens een schamele 2 minuten en ik presteer het om te vallen. …
Ilja is weer slank.
Ilja is een jonge meid van net in de 20. Ilja is 13 kilo afgeslankt met het CB500 programma. Zelfs nu ze voor een paar dagen op vakantie gaat zet ze door. Over een paar weken gaan we afbouwen en keren we langzaam terug in een gezond voedingspatroon. Precies op maat voor haar. En gelukkig …
Bananenbrood (zonder geraffineerde suikers)
Een snelle en verantwoorde traktatie. Ingrediënten: 6 (rijpe) bananen 100 gram ontpitte Medjool dadels 6 eieren 200 gram amandelmeel 100 gram havermout 3 theelepel bakpoeder Hand ongebrande noten Zout Verwarm de oven voor op 175 graden. Maal in de keukenmachine de havermout tot meel. Bewaar tot gebruik. Meng de bananen met de dadels in je …
“Een gezond gewicht in evenwicht”.
Thema avond Balance4ever Ik ben er klaar voor! Woensdagavond 17 februari 2016. De deuren van onze mooie locatie La Fiesta aan de Middenweg gaan om 19.00 uur open. Ik ben er klaar voor! Langzaam stroomt de zaal vol met een gezellige groep cliënten en introducees. Iedereen is nieuwsgierig naar wat er komen gaat. Om 19.30 …
“Afvallen tussen je oren”
Cambridge? Ik was aanhanger van Gewoon Gezond Eten. Ik was jaren netjes 65 kg geweest en bewust en gezond met eten en bewegen bezig, maar onder andere door een verhuizing was langzaam maar zeker de klad erin gekomen en in mei 2015 was ik 74 kg, niet fit, gestopt met sporten en niet blij met …
Zoete snack met pit
Deze zoete notenmix met pit is verantwoord en vooral ook erg lekker. Een handje in het weekend mag best. Ingrediënten 40 gr kokosbloemsuiker 1/2 tl kaneelpoeder 1/2 tl gemberpoeder 1/2 kerriepoeder 1/4 tl kurkuma 1/4 tl keltisch zeezout snufje peper 1 eiwit 300 gram gemengde ongezouten noten Verwarm de oven op 165 graden. Meng …
Havermoutcappuccino
Cappuccino, mijn grote verleiding en zonde. Te veel koffie of cappuccino is niet zo gezond. Maar in combinatie met havermout wordt het ineens wel een stuk gezonder. Dan is het ineens een speciaal ontbijtje. En dat stelt gerust. Wil je dit ook eens proberen? Benodigdheden: Steelpan Melkopschuimer Espressomachine Ingrediënten: 25 gr. havermout 100 ml. ongezoete …
Nooit meer terug!
Nooit meer terug! Deze maand vertelt Joyce haar afslankverhaal in ForYou magazine. Joyce is haar hele leven te zwaar geweest. Ze heeft vele pogingen om af te vallen gedaan en kwam daarna net zo snel weer aan. Tot ze van haar kapster over Cambridge Weight Plan en Balance4ever hoorde….. Joyce is inmiddels ruim 3 jaar …
Choco taartjes, altijd een goed idee.
Dit is precies wat je nodig hebt! Ken jij dat ook? Zomaar zin in chocolade? Dit kleine taartje is zonder toegevoegde suikers en hemels van smaak. Precies wat je dan nodig hebt. Ingrediënten: 2 hele rijpe bananen 2 eieren 4 el amandelmeel 1 (of 2) tl rauwe cacao 1 tl vanille extract 1 tl bakzout …
Ik voel me weer ik!
En toen stond ik voor de spiegel en vond dat het genoeg was. Want wat ik daar zag was ik al tijden niet. Ik wist dat deze dag zou komen en dat was een dag in april 2015. Klaar met dat dikke lijf. Klaar met het verleden. Nu is het ‘me-time’. Nadat ons zoontje ernstig …
Mijn showstopper 2015
Afvallen met Patty was een feestje. Elke week weer. Met gepaste trots kijk ik naar haar. Ze is prachtig. Van binnen en van buiten! April 2015 Ik was er klaar mee: mijn eeuwige gevecht met de kilo’s. Ik was er klaar voor: samen met Fonny en Cambridge 500 af te rekenen met die kilo’s. En …
Haverbrood met hazelnoten, rozijnen en kaneel
Dit brood is heerlijk bij een verse zalmsalade. Ingrediënten 50 gr havermeel 3 eieren 3 rijpe bananen 5 grote dadels (in stukjes gesneden) 120 gr speltmeel 50 gr amandel meel 1 tl wijnsteenbakpoeder 3 el blauwe rozijnen 3 el hazelnoten Snufje kaneel Snufje zout Olie om je tulbandvorm in te vetten Losse havervlokken om het …
“De laatste strohalm”, Manon slankte 40 kilo af.
“De laatste strohalm” In de ForYou Magazine van oktober 2015 vertelt Manon haar afslank verhaal. Manon heeft een succesvolle praktijk voor psychodynamische therapie en helpt mensen om bij hun eigen kernkracht (terug) te komen. Van niet lekker in je vel zitten tot verschillende soorten verslavingen, angsten en fobieën. En toch was Cambridge Weight Plan haar …
Lees verder ““De laatste strohalm”, Manon slankte 40 kilo af.”
Ik kan achter mijn zoontje aanrennen en straalde op onze trouwdag!
Elke keer weer een nieuwe poging, een nieuw dieet, meer bewegen, op mijn eten letten. Zo ging het elke keer weer en regelmatig met een leuk resultaat maar eenmaal gestopt kwamen de kilo’s weer terug en ging ik weer op oude voet verder. En dan zocht ik weer naar het moment dat ik er zo …
Lees verder “Ik kan achter mijn zoontje aanrennen en straalde op onze trouwdag!”
Goddelijke Brownie voor een onbedwingbare trek in chocolade .
Zondagmorgen, en een onbedwingbare trek in chocolade…. Nu de keuken in om Brownies mét rauwe cacao, zónder suiker te maken! Verwarm de oven voor op 180 graden. Voor in de kom met mixer of keukenmachine: 250 gram dadels ( pitten eruit). 2 eieren 200 gram kokosvet erbij (laten smelten: Au Bain Marie ) Een snufje …
Lees verder “Goddelijke Brownie voor een onbedwingbare trek in chocolade .”
Bloemkoolrijst
Dit is nou een leuk recept voor iedereen die eens wat minder koolhydraten wil eten. Wat heb je nodig? 1 hele bloemkool plantaardige olie (arachide of kokosolie) 1 teentje knoflook zout en peper kruiden naar eigen inzicht Hak de bloemkool grof en doe de stukken in de keukenmachine. Vergeet de stronk van de …
Ik ga nooit meer terug naar november van vorig jaar….
Hoi Fonny, Ik wil je bedanken voor de hulp die mij hebt gegeven om een nieuwe leven te krijgen. Ik weet het nog als de dag van gister dat ik met Wim mee ging naar zijn weegmoment. Het was de start voor mijn strijd tegen de kilo’s. Deze tijd was mooi voor mij en ook …
Lees verder “Ik ga nooit meer terug naar november van vorig jaar….”
Ik heb mijzelf weer terug gevonden.
Mijn kinderen zeggen “mam we zijn blij dat je eindelijk weer jezelf ben”. Hoi Fonny, Ik wilde je bedanken voor je positieve steun die je mij heb geboden vanaf dat ik begonnen ben met afvallen. Het heeft mij heel erg veel gebracht. Op 5 maart heb ik mij opgegeven bij jou om te beginnen met afvallen, …
Janneke geeft haar toekomst opnieuw vorm…..
Een nieuwe toekomst voor Janneke. Via mijn tante hoorde ik van Cambridge Weight Plan en dat ik snel af kon vallen. Ik was er toen nog niet aan toe, ik was met teveel bezig. Moeder van 2 jonge kinderen, thuiswerken, huishouden. Maar doordat zij mij erover vertelde bleef het in mijn achterhoofd malen! Hoe lang …
Die foto van mij in Amerika……
Die foto van mij in Amerika…… In Oktober 2014 zijn mijn man en ik op vakantie geweest naar Amerika. Na het terug kijken van de foto’s was ik toch wel heel erg geschrokken van wat we gegeten hebben en vooral van mijn omvang….. Afvallen daar deed ik eigenlijk nooit aan en ongemerkt kwamen er in …
Ik kan niet anders dan zeggen: Ga er gewoon voor!
Het is even een knop die om moet en gewoon doen! Eigenlijk had ik het besluit al veel eerder genomen om met mezelf aan de slag te gaan. Hoe spannend ik het ook vond, ik had een afspraak staan met Fonny. Helaas heb ik deze door familieomstandigheden moeten annuleren. Een heftige periode in de privésfeer …
Lees verder “Ik kan niet anders dan zeggen: Ga er gewoon voor!”
Cambridge Weight Plan Gingerbread Latte!
Gingerbread Latte! Zo lekker! De producten van Cambridge Weight Plan zijn goed. Echt goed. Maar soms is wat variatie een hele fijne afwisseling. In deze donkere dagen is een gingerbread latte helemaal in stijl. Dat doe je zo: Maak je vanille shake aan met warm water en voeg een kop hete koffie toe. Bovenop de warme …
Na lang wikken en vooral niet wegen.
‘Eten mag gerust lekker zijn, als het maar goed voor je is.’ Na lang wikken en vooral niet wegen was ik het zat om niet de discipline te hebben allerlei snoep en koek en chips en nootjes te laten staan. Ik was de hele dag bezig met lekker eten en mijn ontbijt, lunch of avondeten …
Ja! Ik pas weer in een broek van 5 jaar geleden! Nog leuker, hij is zelfs te groot..
Ik pas weer in een broek van 5 jaar geleden! Iedereen heeft een moment dat je een spiegel voor gehouden wordt, en dat je weet dat het genoeg is. Je moet afvallen en gezonder leven. Voor mij kwam dat moment drie maanden geleden. Ik liep de sportschool uit, en mijn zusje was druk aan het …
Lees verder “Ja! Ik pas weer in een broek van 5 jaar geleden! Nog leuker, hij is zelfs te groot..”
Na 2 jaar nog op gewicht!
Wat ik je wil vertellen… Ik dacht toevallig aan je toen ik vandaag op de weegschaal stond. Door de drukte heb ik eigenlijk geen contact meer met je gezocht, maar ik wil je toch nog even een berichtje sturen om je in het kort te vertellen hoe het gaat. Je hebt me gemotiveerd, en na …
Ik was niet te zwaar, mijn gewicht was best ok….
Ik was niet te zwaar. Maar, toch was ik de laatste jaren steeds iets aangekomen. Ik merkte dat ik niet meer zo door kon eten dan toen ik 18 was (ben nu 23) en dat er steeds iets bij kwam. Uiteindelijk was ik toch 10 kilo zwaarder, dan 3 jaar terug. Ik baalde hier al …
Lees verder “Ik was niet te zwaar, mijn gewicht was best ok….”
Ik heb weer een gezond lijf!
Esther heeft weer een gezond lijf! Ik ben Esther 37 jaar al 14 jaar gelukkig getrouwd en moeder van drie prachtige kinderen. Ik zing graag voor mensen en hou van het leven. Na de geboorte van mijn jongste (augustus 2011) besloot ik om af te vallen. Als ik eenmaal een keus gemaakt heb dan ga …
Chocolade-pistache truffels, zo lekker!
Chocolade-pistache truffels, razend lekker! Deze rauwe truffels zijn super gezond en suikervrij. Ingrediënten: 15 medjool dadels, ontpit 2 el kokosolie, op kamertemperatuur 1 ½ el kokosrasp 2 el rauwe cacaopoeder 3 el pistache noten, fijngehakt Doe de dadels en de kokosolie in een keukenmachine en mix tot het een gladde brei is. Voeg de …
Toffee-Vaderdag- taart met witte topping
Voor echte lekkerbekken! Deze Toffeetaart is lekker verantwoord en vrij van verkeerde suikers en gluten . Ingrediënten: 200 gr dadels , ontpit 2 scharreleieren ( biologisch) 145 gr volkoren speltmeel 55 gr kokosmeel 3 tl bakpoeder 100 ml ahornsiroop 4 el ongezoete appelmoes 1 tl vanille-extract 100 gr kokosolie, gesmolten Handje hazelnoten Voor de witte topping: …
Koolhydraat arme Chocolade Chip Cookies
Chocolade Chip Cookies In deze verantwoorde variant gebruiken we geen fabrieksbloem en geraffineerde suikers. Het amandelmeel en de chocolade met een zeer hoog cacao gehalte (92%) zorgen voor de goede vetten. 180 gr amandelmeel 1 tl bakpoeder 1 el kokosolie, gesmolten 4 el agavesiroop 2 tl vanille-extract 70 gr pure chocolade (70% of 92%) fijngehakt. …
De dag dat ik er klaar mee was en er wat aan ging doen.
Ik was er klaar mee! Ik was er klaar mee om met al die extra kilo’s rond te waggelen, ik was er klaar mee om van mezelf te walgen op foto’s, ik was er klaar mee om zo snel moe te worden, ik was er klaar mee dat ik niet normaal met mijn zoon kon …
Lees verder “De dag dat ik er klaar mee was en er wat aan ging doen.”
Prachtig! Je wordt voor de eerste keer opa.
Voor de eerste keer opa Het is een gevoel dat je overkomt…. zo’n klein poppetje die in je armen ligt en wanneer zij lacht dan ontstaat er een emotionele band die onbeschrijfelijk is. Heerlijk als je haar groter ziet worden. Met de dag energieker en onuitputbaar. Maar dan ontdek je de harde realiteit. Deze …
Ik had geen overgewicht…
Ik heb geen overgewicht maar wilde een gezond eetpatroon. Ik at juist weinig op een dag (twee appels, een bakje yoghurt met muesli en avondeten). Ondanks dat ik weinig at, begon mijn gewicht toe te nemen. Een signaal dat ik er iets niet klopte. Binnen mijn kennissenkring ken ik een aantal mensen die Cambridge hadden gevolgd en …
