Balance4ever blog

Welkom op het blog van Balance4ever, voor afslank verhalen, nieuws, voeding en lifestyle kunt u terecht op dit blog. Klik op een onderstaande foto voor meerinformatie.

  • Alles
  • Afslankverhalen
  • Lifestyle
  • Nieuws
  • Voeding

Hoe is jouw leefstijl?

Wil jij bewuster leven maar weet je niet waar je moet beginnen? Doe dan eens de Onwards Leefstijl Check. Middels een online vragenlijst, een fysieke check-up en een leefstijl gesprek krijg je inzicht in jouw leefstijl. De vragenlijst richt zich op je fysieke, mentale, emotionele gezondheid alsook je sociale omgeving. dat geeft best veel inzichten. De fysieke check-up geeft inzicht in je BMI, middelomtrek, bloeddruk, cholesterol en je […]

Read More

De herfstzon in je mond.

De herfst geeft ons mooie zaden en vruchten. Na een mooie zomer zitten ze vol ijzer, vitamines en de gezonde vetten. Een prima moment dus om zaden en noten te gebruiken voor een lekkere mueslireep. Een zonnig tussendoortje in je mond. Super lekker en handig om altijd in huis te hebben. Makkelijk om mee te […]

Read More

Dat maatje 38 bleef maar knipogen naar me.

Joke heeft veel meegemaakt in de afgelopen jaren. Het knokken voor haar gezondheid heeft haar een mooie kijk op het leven en haar gezondheid gebracht. Toch bleef dat maatje 38 maar knipogen naar haar….. Ik mocht Joke begeleiden op haar weg naar dat doel. Ze maakt (meestal) bewuste en gezonde keuzes. Want genieten van wat […]

Read More

Potverdikke!

De herfst hangt in de lucht en het buitenleven maakt langzaam plaats voor meer binnen zijn. We steken de kaarsjes weer aan en kruipen lekker op de bank met een kop warme thee. We zijn ons er niet altijd bewust van maar de strijd tegen winterkilo’s begint in al de herfst en duurt de hele […]

Read More

Lekker pittig ding!

Gember is hot! Onderzoeken wijzen uit dat je genoeg vocht op een dag binnen moet krijgen om af te kunnen vallen maar vooral ook gezond te blijven. Dat kan met water, maar ook met een verse kruidenthee. Gemberthee is hip, hot and happening. En dat is heel fijn, want dit pittige ding heeft veel voordelen. […]

Read More

Jullie maken mij werk tot iets heel bijzonders!

Dank Dank Dank Dat je er bent Dat je er was Voor wat je deed En wat je doet Nieuw of bekend Vroeger of pas   (Gewoon Jip)   Woensdag 1 augustus jl mocht ik de opening van mijn nieuwe praktijk vieren dat precies samenviel met mijn 7 jarig ondernemers jubileum.Wat ben ik dankbaar voor […]

Read More

Het geheim van een gezond gewicht in evenwicht

Iedereen die wel eens een poging gedaan heeft om gewicht te verliezen weet dat het in het begin heel goed gaat. Maar dan……   Lees hier het mooie artikel online. […]

Read More

Feestelijke opening Balance4ever Next Level

2018 is een bijzonder jaar Dit jaar ben ik 7 jaar zelfstandig ondernemer en consulente van Cambridge Weight Plan. Om precies te zijn op 1 augustus 2018. En ik kan oprecht zeggen: Ik heb het mooiste beroep van de wereld en werk met hart en ziel! Er staat deze week een prachtig stuk over mijn bedrijf […]

Read More

Ik vertrek…..

Hmmmm die comfortzone, die lekkere warme vertrouwde plek waar alles bekend is en alles gaat zoals het vaak al heel lang gaat. Het is een veilig plek waar je lekker achterover kunt hangen. Alles is goed en alles klopt op deze plek. Of toch niet? Merk je ook dat je met al dat gehang eigenlijk […]

Read More

Merel nog steeds Happy in Shape!

Weet je het nog? Merel, “mijn” finaliste “afslanker Cambridge Weight Plan” staat nu met haar bijzondere Cambridge ervaring in de Happy Shape! Ik lees haar artikel met een smile en voel me dankbaar en trots tegelijkertijd.   […]

Read More

Krachtige Vrouw Prachtige Vrouw!

Esther is moeder van 4 kinderen en heeft een pittige baan.  Ze had de behoefte  om een “restart” te maken in haar leven. Eerst helemaal terug naar de basis in voeding en gedrag en dan opbouwen naar een gezonde leefstijl. Geen pakjes en potten, maar echt gezond, vers en gevarieerd. Weer opnieuw leren goed voor […]

Read More

Breaking News! Balance4ever Next Level

2018 is een bijzonder jaar. Dit jaar ben ik 7 jaar zelfstandig ondernemer en consulente van Cambridge Weight Plan. Om precies te zijn op 1 augustus 2018. En ik kan oprecht zeggen: Ik heb het mooiste beroep van de wereld en werk met hart en ziel! Een nieuwe cyclus. Het getal 7 is een mooi […]

Read More

Ik ben nooit zo volhardend geweest, ik begin overal aan maar maak niets af.

Ik ben nooit zo volhardend geweest,  ik begin overal aan maar maak niets af….. Weinig discipline maar vooral weinig zelfvertrouwen denk ik.  Bovendien een kop-in-het-zand-steker, alles alleen willen doen en vooral tegen niemand zeggen waar je mee bezig bent,  want dan gaat het sowieso mis. Ik heb nooit een stabiel gewicht gehad,  ik schommel enorm. […]

Read More

Voeding op alle niveaus?!

Keuzes maken met eten lijkt voor velen een eeuwige strijd. Je weet inmiddels wel wat gezond is, maar hoe hou je dat vol? Kijk eens of het lukt om verder te kijken. Er is namelijk meer nodig dan alleen dat wat je in je mond stopt om gezond te blijven. Gezond zijn, vraagt om een […]

Read More

Frisse aspergespread voor een lentegevoel.

In de lente komt de zin in lichter eten weer terug. Deze frisse Aspergespread is een van mijn favorieten. Lekker op een cracker of een versgebakken boterham. Maar je kunt er natuurlijk ook een dipje van maken om flatbread in te dopen. Dit heb je nodig: 500 gr groene asperges 200 gr cottage cheese 2 […]

Read More

Hoe lukte het mij om op gewicht te blijven en nog steeds in het jurkje te passen?

Een jaar geleden zat ik voor het eerst bij Fonny omdat ik niet meer in mijn broeken paste en daar iets aan wilde doen. Met de coaching van Fonny en de Cambridge producten ging dat heel voorspoedig. Na de zomer kwam een spannend moment: ik stopte met de Cambridge producten en wilde op gewicht blijven […]

Read More

Geloven in haar eigen kracht dat deed Marianne niet meer.

Geloven in haar eigen kracht dat deed Marianne niet meer. Veel dingen deed ze op de automatische piloot want ze wilde liever niet te veel voelen. “Door omstandigheden was ik qua omvang niet meer de vrouw die ik echt van binnen was”. Ik mocht de afgelopen weken met haar meelopen op haar reis terug naar […]

Read More

Het gewicht kwam er al bij als ik al aan eten dacht

Eten, het ene moment is het mijn vriend en het andere moment mijn vijand. Het is mijn vriend als ik mij er goed door ging voelen, even niet die (emotionele) pijnen. Maar oooo wat is het mijn vijand zodra het tegen mij gaat werken. Korte momenten voelde ik mij “goed” mijn geest of lichaam had […]

Read More

Is er een relatie tussen een Ipad en vet?

Duizenden jaren geleden leefden we volgens het ritme van de zon. Als de zon opkwam en het dag werd, begon onze dag. En als de zon onderging en het donker werd, kwam de dag tot een einde. Zo leefden we gemiddeld zo’n 10 uur per dag. De overige uren waren we in ruste. Met de […]

Read More

Cool! Koud afspoelen na het douchen helpt bij een gezonde leefstijl.

Cool! Sinds een paar maanden spoel ik me met koud water af na het douchen. Helemaal koud douchen is mij wat te gortig maar afspoelen werkt goed voor mij. Ik had tenminste 100 redenen bedacht waarom het voor mij niet zou werken. Smoesjes! De stap om koud af te douchen is vergelijkbaar met op het […]

Read More

Waar zie jij jezelf over een jaar?

Het visualiseren van je doelen kan enorm helpen gefocust te blijven op wat je wilt. Een geweldige manier om gefocust te blijven op jouw reis naar een gewicht in evenwicht is niet alleen om jezelf doelen te stellen, maar ook om te plannen hoe je ze gaat bereiken. Deze kleine tips helpen je met het […]

Read More

Havermout-Quinoaburger voor een gezonde start.

Een nieuw jaar gaat voor velen gepaard met een gezond start. Bewust kiezen voor voeding. En misschien ook eens een dag geen vlees. Dan is deze burger een fijn alternatief. Op en top voeding en voldoende eiwitten om te kunnen sporten. Ik vind hem zelf geweldig!   Ingrediënten (voor 4 flinke burgers) 150 gr havermout […]

Read More

Ik kan weer shoppen in mijn eigen kast.

Marianne is een van mijn toppers! Dwars door de feestdagen heen werkt ze aan een gezond leven. Vandaag mag ik haar verhaal met jou delen. Ik ben niet gek! Mijn 1e afspraak staat bij Fonny. Veel mensen verklaren mij voor gek. Wie gaat er nou lijnen als het december is met al dat lekkers?!?! Ik […]

Read More

Dit jaar lukt het!?

2018! Een nieuw jaar met nieuwe kansen en nieuwe uitdagingen. In de eerste paar weken van het nieuwe jaar gaan velen van ons aan het werk met goede voornemens. Uit onderzoek is gebleken dat vier op de vijf Nederlanders goede voornemens maakt. Dat afvallen en meer bewegen boven in de top tien staan, is waarschijnlijk […]

Read More

We hebben elkaar gesteund in moeilijke tijden!

Boukje en Gerard, getrouwd sinds 2013. Beide hebben ze een zeer drukke baan en gaan iedere dag al vroeg van huis en komen dan laat weer thuis. Het schoot er vaak bij in om gezond te eten en te koken. Een makkelijke hap of snel even iets bestellen. Allemaal vulling en geen voeding. De leuke […]

Read More

Dankzij jou ga ik gezond en vol zelfvertrouwen 2018 in!

Na hard werken met ups en downs bereikte ik mijn doel! Lieve Fonny, Ik ben een paar jaar terug bij jou terecht gekomen vanwege mijn lichaam dat in onbalans was, en daardoor moest het roer gewoon om. Door een kennis uit het dorp kwam ik bij jou, zij had al een hele goede ervaring bij […]

Read More

Romige ijsklassieker voor de feestdagen.

Met dit heerlijke dessert verras jij jouw gasten met kerst! En het is nog quilty free ook… Ingrediënten voor 4 personen 800 ml romige kokosmelk 4 eetlepel honing (koud geslingerd) 8 theelepels vanille extract (of de inhoud van 4 vanillestokjes) En een groot bakblik dat plat in de vriezer past en een (houten) spatel (hoe […]

Read More

Kerststol met pistache spijs & frambozen voor een verpletterende indruk

De kerst is toch voor veel mensen een periode van samenzijn. Met deze kerststol maak je een verpletterende indruk op jouw huisgenoten en gasten. Niet alleen omdat hij er zo heerlijk uit ziet, maar omdat jij er zorg aan besteedt hebt. Deze variant op de traditionele kerst stol is rijk van zo smaak door het […]

Read More

Wat is dit toch een gaaf dieet, het lukt gewoon weer!

5 jaar geleden ging het roer om, ik had behoorlijk overgewicht. Door een kennis kwam ik hij Cambridge Weight Plan terecht. Ik heb bij ons in de buurt een consulente gezocht en kwam toen bij Fonny Freek terecht. Wat een geweldige vrouw is dit, we hadden gelijk een klik. Ik ging er vol voor en […]

Read More

Balance4ever is klaar voor 2018!

In the pocket! Middels de jaarlijkse verplichte hertraining van Cambridge WeightPlan worden belangrijke aspecten van de benodigde kennis getraind en getoetst. Dit is nodig om up-to-date te blijven om de kwaliteit te kunnen bieden aan mijn cliënten die voor mij zo belangrijk is. Ik heb mijn hertraining voor 2018 succesvol afgerond met een 9,4. #inthepocket […]

Read More

Er gaan niets boven warme net gebakken wraps

Homemade tortilla wrap Een maaltijd met wraps is altijd goed. En het fijne is dat het ook zo gemaakt is. Daar word je blij van toch?   Ingrediënt voor 8 stuks 250 gr spelt bloem snufje zout 1 tl bakpoeder 1 el neutrale olijfolie 150 ml warm water   Bereiding Neem een beetje van het […]

Read More

Een maatje groter kopen of gewicht verliezen?

Je weet wat de beloning is…. Wij zijn Gerard en Boukje, getrouwd sinds 2013. Beide hebben we een zeer drukke baan en gaan iedere dag al vroeg van huis en komen dan laat weer thuis. Het schoot er vaak bij in om gezond te eten en te koken. Een makkelijke hap of snel even iets […]

Read More

Mijn favoriete notenpasta

Deze notenpasta is een van mijn favo’s. Je kunt het namelijk overal voor gebruiken. Op een cracker of bij het ontbijt als topping op de muesli, op koekjes of een flinke klodder op bananenbrood. Ik eet de pasta graag van amandelen en hazelnoten. Maar van cashewnoten of andere noten kan natuurlijk ook. Altijd vers en […]

Read More

Een goede keuze is echt niet moeilijk.

Keuzes maken We zeggen wel eens: het leven bestaat uit keuzes maken. Dat is met afslanken en op gewicht blijven niet anders. Het is heel bijzonder om met mijn cliënten te werken aan bewust worden. Bewust worden van ons gedrag en onze keuzes. En hoe maken we die keuzes dan? Een bewuste keuze vind ik […]

Read More

Citroen taart met witte chocolade frosting.

Deze ge-wel-dig lekkere taart is heerlijk met een pot goede thee en perfect voor de herfstvakantie! Zelf probeer ik zoveel mogelijk pure en biologische ingrediënten te gebruiken. Dat komt de smaak ten goede.   Ingrediënten voor de bodem: 125 gr zonnebloempitten 100 gr havermeel 8 medjooldadels (ontpit) 2 ½ el kokosolie (op kamertemperatuur) Snufje zeezout […]

Read More

Wat rimpels erbij maar weer net zo slank als 18 jaar geleden

Er was eens… een gelukkig stel van 51 jaar oud dat in de loop der jaren steeds meer had om van te houden. Als je snapt wat ik bedoel? In januari 2017 kwam dit oergezellige echtpaar bij mij binnen in mijn praktijk. Omdat ze beiden een fulltime job hebben waarbij één van de twee dames […]

Read More

Er was eens… een gelukkig stel van 51 jaar oud.

Er was eens… Een gelukkig stel van 51 jaar oud dat in de loop der jaren steeds meer had om van te houden. Als je snapt wat ik bedoel? De weegschaal bevestigde deze situatie ook steeds meer. En toen kwam de dag dat je bijna niet meer je veters kunt strikken en je beseft dat […]

Read More

Sport muffin met speltmeel en pindakaas.

Deze lekkere muffins zijn gemaakt van speltmeel en gezoet met banaan. Ze zijn krokant aan de buitenkant maar door de banaan en pindakaas lekker smeuïg aan de binnenkant. Ideaal als je  vandaag bijvoorbeeld de Dam tot Dam Loop gedaan hebt omdat ze veel voeding bevatten en helpen snel te herstellen. Dit heb je nodig 200 […]

Read More

Wat betekent voeding voor je geluk?

Gelukkig met voeding Geluk is een combinatie van hoe tevreden we zijn me ons leven en hoe goed we ons dag in dag uit voelen met wat we doen. Dit verschilt van persoon tot persoon, maar ongeveer de helft van ons geluk wordt bepaald door genetica en een deel door onze gedachten, handelingen en gedragingen […]

Read More

Een “bewuste vakantie” zorgde voor een glimlach.

Vakantie, keuzes maken én daarna een glimlach. Tweede Paasdag de knoop doorgehakt. Zo kon het niet verder. Een koekje hier, een patatje of pizzapuntje daar… het kon niet op. Maar ondertussen ging het gewicht omhoog. Wat te doen? Weer anti SAS dagen inplannen? Een vriendin van ons bracht ons bij Fonny. Eindelijk de stoute schoenen […]

Read More

Miranda heeft de top gehaald en heeft haar grenzen verlegt…

Ik kan nu over mijn eigen grenzen gaan… Ik zal me eerst eventjes voorstellen! Mijn naam is Miranda Monincx. Moeder van een tweeling (jongen en een meisje) van bijna 14 jaar. En ik ben getrouwd. Heel mijn leven al bezig met diëten en lijnen. Was ik weer afgevallen en dan kwam ik weer dubbel en […]

Read More

Je kent ze vast wel, die goed bedoelde adviezen. Waarom ga jij op dieet?

Je ziet er zo toch ook goed uit! Doe eens gezellig joh en neem ook wat. Zo dik ben jij toch helemaal niet…  Niet afvallen hoor, dat komt er straks allemaal weer aan! En deze dan: je slaat er wel een beetje in door, hoor…. Afvallen is een veelbesproken onderwerp. Zeker na een vakantieperiode. Het […]

Read More

Ik heb een gezond gewicht gekregen zonder de weegschaal.

Ik kreeg de broek niet hoger dan mijn dijen. Twintig jaar geleden besloot ik niet meer op de weegschaal te gaan staan. Ik worstelde al jaren met mijn gewicht, was verslaafd geraakt aan wegen en werd daar heel ongelukkig van. Voortaan wilde ik in mijn kleren blijven passen en zodra die gingen knellen, stuurde ik […]

Read More

Zomers bananen ijs met framboos voor de echte lekkerbek.

De zomer in Nederland laat het wat afweten. Daarom is dit ijsje dubbel zo lekker. Zo gemaakt en genoeg voor 8 personen.   Ingrediënten: 6 medjouldadels 4 bevroren bananen in stukjes 250 gr bevroren frambozen 2 tl vanille extract 100 ml warm water evt. kokosvlokjes voor de garnering   Wel de dadels 30 minuten in […]

Read More

Januari 2017….. U nadert de 80 stop ho ga iets doen!

Ik schok! Dus meteen een afspraak gemaakt met Fonny. Ik moest nog een paar dagen wachten, wat jammer was want als ik iets in mijn hoofd heb wil ik het gelijk. Maar nog ff lekker genoten van al het lekkers wat er te koop was en uiteindelijk op 31 januari mijn intakegesprek bij Fonny. Wat […]

Read More

Hoe blijft je huid in conditie tijdens het afvallen?

Afvallen en een gezond gewicht hebben is fijn. Het voelt zo goed en je kijkt weer vaker in de spiegel. Hoewel  je er mag zijn en trots bent op jezelf en op je spiegelbeeld, hoor ik met regelmaat vragen over de huid. Want deze “krimpt” niet altijd met jou mee. En dat is voor cliënten […]

Read More

Kikkererwten-yoghurt soep met groene kruiden.

Dit eiwitrijke soepje is heerlijk verfrissend op zomerse dagen. Lekker met een kommetje op schoot in de tuin.   Ingrediënten: 200 gr kikkererwten, uit blik, uitgelekt 1 teentje knoflook, geperst 1 kleine ui, gesnipperd 1 el kokosolie 20 gr rijst, pap kokend 500 ml groentebouillon (evt Golden Vegetable van CWP) 100 ml Griekse yoghurt 1 […]

Read More

José is klaar voor “Dé 100 van Leeghwater”

Wat ben ik trots op José! Zij viel af bij Balance4ever en heeft nu een gezond gewicht. Door een goed voedingspatroon heeft José veel energie en behaalt ze doelen die voorheen onmogelijk leken . Vorige week liep ze ”De 4-daagse van Nijmegen”. Haar appje dat ze het gehaald had en nu klaar is om “Dé […]

Read More

Toast van zoete aardappel

Tijdens mijn vakantie word ik altijd enorm blij van alle nieuwe ideetjes die ik opdoe her en der. Zo ook van dit lekkere strandtent-ontbijtje. Iedereen weet dat je snel en gemakkelijk toast maakt van brood. Maar weet je ook dat dit net zo simpel kan van een plak zoete aardappel? Het enige dat je nodig […]

Read More

Zomerse Petit Pains van Bloemkool

Laat de zomer maar komen! Deze super simpele en lekkere broodjes kun je een dag van te voren maken en beleggen met waar jij zin in hebt.   Ingrediënten: 450 gr bloemkoolroosjes 3 eieren 100 gr havermeel  (dit maak je gemakkelijk zelf met 100 gr havermout) 1 flinke tl kruiden. Bijvoorbeeld kerriepoeder Snufje zout   […]

Read More

Vakantietijd. Hoe zorg je ervoor dat je niét aankomt?

Ben je ook zo goed bezig om voor de zomer net die extra kilo’s kwijt te raken? Zit jij ook zo lekker in die gezonde flow?  Ik kan me voorstellen dat je bang om aan te komen in je (zomer)vakantie. Om je een beetje te helpen zet ik wat tips op een rij. Eet zo puur […]

Read More

Mijn uitdaging is nu “de 100 van Leegwater ” lopen.

Hoe zoeter hoe beter en vooral niets afslaan… Ik ben José,  47 jaar ben getrouwd met Nico en we hebben 5 kinderen. Wij werken allebei thuis, hebben een melkveebedrijf en een kinderopvang,  ’t BOErenerf. Allebei een heel mooi vak en goed te combineren. Ik ben/was een echte zoetekauw en op een feestje iets afslaan deed […]

Read More

Oude patronen doorbreken

Oude patronen doorbreken. In mijn praktijk werk ik met veel liefde met Cambridge Weight Plan. Dit is niet alleen een fantastische manier om af te vallen maar zorgt er ook voor dat je inzage krijgt in jouw leef- en eetgewoontes zodat deze veranderd kunnen worden. Omdat Cambridge Weight Plan werkt met maaltijd vervangers van zeer […]

Read More

Mijn zomerkleren zitten te strak, ik voel me niet lekker in mijn eigen vel.

Zomer 2016, de grens is bereikt. Mijn zomerkleren zitten te strak, ik voel me niet lekker in mijn eigen vel (ik wil dus op geen enkele vakantiefoto) en besluit nu echt te gaan afvallen. Ik kan me niet meer verschuilen achter een studie, etentjes of andere excuses. Ik moet aan de slag! Die 10 kilo […]

Read More

Makkelijke zomerse Icetea

Zomerse Icetea In de zomer is water drinken belangrijk, maar af en toe iets anders is wel heel erg lekker. Zelf ijsthee maken lijkt misschien veel werk, maar dat valt echt reuze mee. Je kunt kiezen voor fris of zoet. Met fruit of met kruiden. Allemaal even lekker. Je zet gemakkelijk een verse ijsthee naar […]

Read More

Het laatste zetje voor Sjeel.

Een inspirerend verhaal. Het laatste zetje in een andere richting en de juiste motivatie hebben om je leven te veranderen. Dit waren voor mij de ingrediënten om het roer om te gooien. Ik heb het geluk gehad dat ik nooit eerder moesten diëten. Na mijn zwangerschap kreeg ik het zelf niet meer voor elkaar om […]

Read More

Hier is ze dan, mijn vernieuwde website…..

Op mijn nieuwe website vind je mij helemaal terug met dat wat ik het liefste doe In de afgelopen weken heb ik samen met Janneke van Zicht Ontwerp nagedacht over hoe mijn website weer meer van mij kon worden. Want niet alleen mijn bedrijf Balance4ever is in ontwikkeling, ook ik ontwikkel, verander, leer en groei. […]

Read More

Je mag trots zijn op jezelf!

Afvallen is leuk. Het geeft een kick en zelfvertrouwen. Je straalt en durft jezelf meer te laten zien. En dat blijft niet onopgemerkt. Terwijl jij goed bezig bent, zal jouw omgeving op jou reageren. Je inspireert, want het is heel aantrekkelijk dat je voor jouw doel gaat. Maar soms reageert iemand anders dan je denkt, […]

Read More

De metamorfose van Jolanda

Metamorfose Regelmatig krijg ik de vraag van een bekende kapsalon of een van mijn cliënten mee zou mogen doen aan een metamorfose. Daar komen wat mij betreft natuurlijk al mijn cliënten voor in aanmerking. Het zijn tenslotte stuk voor stuk toppers. Jolanda is een van die toppers. Afgeslankt in stap 1 van het Stappenplan en […]

Read More

Kersje op de feesttaart

Cambridge Weight Plan Benelux bestaat 20 jaar Cambridge Weight Plan Benelux bestaat 20 jaar, maar dat niet alleen, ruim 5 jaar geleden koos ik voor mezelf en besloot consulente te worden. Mijn meisjesdroom was altijd al het hebben van een eigen bedrijf. Een plek waar ik het mooi kon maken voor mensen. En dat is […]

Read More

Een dag vol dankbaarheid

Cambridge Weight Plan 20 jaar Dit jaar viert Cambridge Weight Plan Benelux haar 20 jarig bestaan. Ooit begonnen aan de keuken tafel en uitgegroeid tot een prachtig bedrijf dat samen werkt met bijna 400 consulentes. De consulentendagen zijn altijd een bijzondere gebeurtenis. Elk jaar weer. Maar dit jaar was het groots! Echt GROOTS!  Een knalfeest […]

Read More

Samenwerking Balance4ever met Vitalis GGZ

Samenwerking Balance4ever samen met Vitalis GGZ. Met ingang van april 2017 werkt Balance4ever samen met Vitalis GGZ. Cliënten van Vitalis GGZ met een depressie, burn-out, stress, angst en overgewicht door psychische problemen hebben redelijk vaak een eetpatroon dat enorm verwaarloosd is en kennen misschien geen dagelijkse structuur. Dit betekent dat zij eten wat er voor handen is en kiezen […]

Read More

Jetty’s weg naar een gezond gewicht.

Oktober 2015 Tot mijn grote schrik ben ik mijn grens in gewicht ruimschoots gepasseerd. In alle hectiek van een gezin met 3 kinderen, werk en een sociaal leven blijkt het bereiken en vasthouden van een gezond gewicht blijkbaar een bal te veel in de lucht… Dat wordt dus meer bewegen en minder eten. Easy peasy […]

Read More

Lijnzaad, een mooi zaadje met veel goede eigenschappen

Dagelijkse voeding Ik krijg veel vragen over lijnzaad, want volgens de “echte foodies” is lijnzaad onmisbaar in je dagelijkse voeding. Het bevat veel goede eigenschappen. Maar wat is er dan zo goed? En wat doet het in ons lichaam? Lijnzaadjes zijn de zaadjes van de vlasplant. Ze hebben een wat nootachtige, bittere smaak en zijn […]

Read More

Hoe zit dat nou met buikvet?

Buikvet, ook wel orgaanvet, abdominaal vet of zoals ik dat uitleg aan mijn cliënten: visceraal vet. Visceraal vet zit in de buikholte rondom onze organen. Orgaanvet zie je niet en voel je niet. Te veel buikvet kan gevaarlijk zijn. Het kan namelijk een rol spelen op lange termijn in de gezondheid. Dit komt o.a. omdat […]

Read More

Havermout? Doen!

Lees jij ook over voeding op internet? Dan kom je al snel veel recepten met havermout tegen. Havermout is populair. En goedkoop. Tenminste, de onbewerkte variant zonder toevoegingen. Dat spotgoedkope pak dat onopvallend onder in de schappen van de supermarkt staat. Het lijkt wel of iedereen het eet en dat je er alles mee kan […]

Read More

Haver-paaseitjes

Nog een paar weken en dan is het Paas. Heel gezellig maar ook zo verleidelijk. Paas is voor veel mensen verbonden aan lekker eten en veel chocolade. De winkels liggen weer vol met chocolade eitjes. Strategisch opgesteld dus daar maar eens goed langs te komen. Om  “de schade” wat te beperken en meer bewust te […]

Read More

Video opnames voor Cambridge Weight Plan. Best wel spannend!

Consulente zijn is toch zo leuk. Want het kan zomaar gebeuren dat je ineens voor de camera zit om mee te helpen bij het maken van een mooie video voor Cambridge Weight Plan. Het was een Superleuke middag met mijn cliënt en topper Jetty Kortekaas. Zij mocht figureren.  #bestwelspannend […]

Read More

Balance4ever in ForYou Magazine

Ik ben enorm trots op het mooie artikel in de ForYou Magazine van januari 2017 over Balance4ever en het Stappenplan van Cambridge Weight Plan.  ForYou Magazine is een luxe, trendy magazine voor iedereen die is geïnteresseerd in Beauty, Health & Lifestyle.     Klik hier voor de online versie. Balance4ever vind je op blz. 7 […]

Read More

Powervrouwen bij Koffietijd

Vanmorgen waren onze drie jonge powervrouwen Marloes, “mijn” Merel en Suzanne te gast in Koffietijd. Samen zo veel afgevallen en ze vertellen hoe dit hun leven heeft veranderd! Klik hier voor het Koffietijd moment. Dit moet je echt even zien!             […]

Read More

Workshop Onwards

Een prachtige ervaring! Gisteravond was de laatste avond van de eerste Onwards workshop. Wat hebben we het goed gehad met elkaar! Het is altijd weer heel bijzonder om nét dat kleine zetje te mogen geven waardoor acceptatie van jezelf mag ontstaan. Wie ben je, wat heeft je gevormd, en hoe ga jij om met dat […]

Read More

“Mijn Merel” donderdag in Koffietijd.

Merel viel in 2016 af en werd mijn finaliste Deze week zijn we een week lang in Koffietijd te zien. En ik ben echt super trots op “mijn Merel” donderdag as vertelt over haar nieuwe leven! Merel viel in 2016 zo mooi af . En dat was best een hele uitdaging, want Merel is een gepassioneerd […]

Read More

Het StappenPlan, een vernieuwd en verbeterd programma!

Het StappenPlan Eindelijk! Nu mag het worden verteld! Met ingang van vandaag heeft Cambridge Weight Plan een vernieuwd en verbeterd programma: Het Stappen plan. Dit Stappenplan is een flexibel en geheel op jouw individuele wensen en omstandigheden af te stemmen afslank- en gewichtsbeheersingsprogramma. Het Stappenplan is nieuw in Nederland en gebaseerd op reeds in Engeland behaalde successen. […]

Read More

Moge het beste van dit jaar het slechtste worden van volgend jaar

Aan het einde van 2016 blik ik terug op een mooi jaar. Een jaar met leuke cliënten, mooie uitdagingen een bijzondere momenten. Ik denk met een warm hart terug aan een mooie reis door Engeland én de finale met de finalisten van Cambridge Weight Plan 2016. Onwards heeft veel gebracht. In mij en bij mijn […]

Read More

Kerst, genieten van eten en elkaar

Over een paar dagen is het kerst! Dit is voor veel van cliënten een uitdaging. Het gaat namelijk niet om de kilo’s die je aankomt tussen kerst en oud & nieuw, maar om de kilo’s die je aankomt tussen oud & nieuw en kerst (een doordenker!). Ik vertel mijn cliënten altijd over de 80/20 regel. […]

Read More

Sorry, ik vergeet te ontbijten…

In deze drukke tijd hoor ik het vaak: Sorry, ik vergeet te ontbijten… Goed ontbijten is belangrijk. Ontbijten brengt je stofwisseling op gang waardoor je gemakkelijker op gewicht blijft, je geeft jezelf voeding om te kunnen functioneren én als je even de tijd neemt is het een bewust moment voor jezelf. Een goed begin van […]

Read More

Een dankbaar mens.

Na 4 zwangerschappen en een vertraagde schildklier werking was voor mij de top bereikt. April 2015 Na 4 zwangerschappen en een vertraagde schildklier werking was voor mij de top bereikt. Ik voelde me moe, had pijn in mijn gewrichten en voelde me niet prettig in mijn eigen lichaam. De knop ging om, ik wilde iets […]

Read More

Boerenkool stamppot met bataat

De zoete aardappel of bataat is eigenlijk een groenten soort en geen familie van de aardappel, maar wel heel erg fijn als vervanger voor een aardappel. Hoewel zoete aardappels zoet zijn, hebben ze een iets lagere glycemische index dan een gewone aardappel. Dit betekent dat de suikers langzamer in het bloed terechtkomen. Ook de vezels zorgen […]

Read More

Snelle bananen Mug (cake)

Een snelle bananen Mug cake. Je kent het vast wel, een lange dag werken, intensieve (mooie) gesprekken, druk druk druk… en dan ineens een energie dipje. Dit zijn de momenten waarop je zomaar uit de bocht kunt vliegen met even snel iets eten. Vaak de verkeerde dingen, snel gemakkelijk, maar vol met suikers. En dat […]

Read More

Hoe overleef je Sinterklaas?

Het is een lastige tijd voor afslankers en gewichtbehouders. Sinterklaas is nu in het land en dat (hij) brengt veel lekkers met zich mee. Het is best lastig om sterk te blijven,  hoe lang hou je dat vol…. Pepernoten, speculaas, het lijkt bijna onmogelijk om af te vallen of om op gewicht te blijven. Op je […]

Read More

Herfst crumble met appel en peer

Deze overheerlijke crumble is zo gemakkelijk te maken dat je alleen daar al blij van wordt. Ingrediënten: 100 gr havermeel (havermeel maak je gemakkelijk zelf in een keukenmachine met 2 minuten) 3 appels 2 peren olie om in te vetten (bijvoorbeeld kokosolie) 1 ½ el kaneel 150 gr havervlokken 70 gr kokosolie 3 ½ el […]

Read More

Kelly kreeg haar zelfvertrouwen weer terug

Die schurende benen hebben mij dat laatste duwtje gegeven om er wat aan te gaan doen. Een jaar na de komst van ons 2e kindje was de maat vol. Ik ging een fijne zomer wandeling maken met mijn 2 dochters maar kwam thuis met schurende benen… Help! dit is de druppel dacht ik bij mijzelf. […]

Read More

Catja voelt zich als herboren.

Begin 2015 stond het leven van Catja letterlijk en figuurlijk stil. Een hartstilstand. “Mijn leven is nooit meer het zelfde geweest”. Deze heftige ervaring was het begin van veranderen. Catja bracht ook haar gewicht in evenwicht en voelt zich als herboren. Als bonus kon Catja haar trouwjurk weer aan op haar 25 jarig huwelijk. Balance4ever […]

Read More

Snelle Pasta Carbonara

Pasta Carbonara is nou niet bepaald een lichte maaltijd, maar o zo lekker. Deze variant is super lekker, minder vet en staat met 20 minuten op tafel. Ingrediënten: 400 gr spaghetti van durum tarwe (meer eiwitten, meer voeding en een lage GI-waarde) 300 gr mager rookspek in reepjes 1 teentje knoflook 1 ui (gesnipperd) 400 gr paddenstoelen ( biologische […]

Read More

Groenten chips

Groenten chips, dat wil ik proberen! Een paar dagen geleden zat ik in een alleraardigst tentje. Een leuke lunchroom met uitsluitend biologische producten. Niet alleen het enthousiasme van de eigenaar Max (van Anne) maar ook de aandacht voor voeding en kwaliteit was echt top. Bij de lunch werd groenten chips geserveerd. Het stond niet alleen leuk, […]

Read More

Finale afslanker Cambridge Weight Plan.

Finale avond Cambridge Weight Plan Na een mooie reis door Engeland, waarbij we markante plaatsen bezochten die verbonden zijn aan Cambridge Weight Plan, en een spetterende finale nu weer down to earth. Het thema van de finale avond was GROEI. En gegroeid zijn we. Persoonlijk maar ook in de verbinding met elkaar. Een hechte groep van 12 […]

Read More

Engelandreis Cambridge Weight Plan

Dwalen door Cambridge…. De afgelopen dagen mocht ik een bezoek brengen aan Engeland met Cambridge Weight Plan Benelux. Met een koffer vol dierbare herinneringen, nieuwe vriendschappen en geweldige ideeën ben ik weer teruggekeerd. Wat een heerlijk land is het toch, wat een bijzondere mensen en prachtige steden. Corby, de stad waar de fabriek van Cambridge […]

Read More

Belofte ingelost!

Dé droomjurk is gevonden, én gekocht. Maanden geleden vroeg Merel mij of we samen “afslanker van het jaar Cambridge Weight Plan CB500” konden worden. En dat terwijl ik net bedacht had dat ik dit feestje eens een jaartje aan me voorbij zou laten gaan. Te druk. Ach nee joh, zei ik nog. Maar Merel was […]

Read More

Groene pizza met cashewnotenpesto

Groene pizza, net zo gemakkelijk. Ben je vrij of op vakantie in ons kikkerlandje deze zomer, dan schijnt de zon helaas niet elke dag voor je. Om toch een zomer gevoel te houden maak ik zelf pizza’s. Het aller liefste een groene pizza, met lekker veel eiwitten. Heel goed voor je lijf als je bijvoorbeeld […]

Read More

Kan zwarte koffie zorgen dat je niet afvalt?

Hoe kan dat nou? Het gebeurt regelmatig dat ik mensen in mijn praktijk krijg die niet zo goed afvallen. “hoe kan dat nou?” vragen ze dan. “Ik doe zo mijn best”. Ik vraag dan of ze genoeg water drinken. Het antwoord is meestal “ja”. Gelukkig. En ik vraag naar het aantal kopjes koffie per dag.  […]

Read More

Italiaans focaccia brood (bakken op de BBQ)

Vandaag even niet denken aan de kcal, maar gewoon genieten. Na een dagje filmen (beste afslanker 2016) is een dagje niets wel heel fijn. Ik zag op de menukaart bij SOEPP (Hekelstraat Alkmaar) kaassoep staan. Verse kaassoep, géén pakjes en zakjes. En daar zijn mijn mannen echt zo gek op. Het is me (nog) niet […]

Read More

Merel in de hoofdrol

Vandaag was een bijzondere dag. Ik mocht met een filmploeg op stap. Ieder jaar nomineert Cambridge Weight Plan 4 afslank toppers in in oa de categorie afslanker CB500 van het jaar. Vandaag staat “mijn” Merel in de spotlight. En terecht, want het verhaal van Merel is heel bijzonder. Mensen om me heen weten niet wat […]

Read More

Judith in ForYou Magazine

Daar stond ik dan voor de keuze. Of verder gaan met ongezond eten en nog meer aankomen. Of mezelf bij elkaar rapen en er wat aan doen. Gelukkig heb ik de juiste keuze gemaakt. Na wat googelen vond ik Fonny op internet. Dit wil ik! Want alleen red ik het niet… Het is tijd om […]

Read More

Jamie Oliver’s Fifteen, ADHD en Balance4ever.

And the winner is….   Ieder jaar nomineert Cambridge Weight Plan 4 afslank toppers in in de categorie afslanker CB500, afslanker CB800 en gewichtbehouder van het jaar. Dit jaar staat “mijn” Merel in de spotlight. In de categorie CB500. En terecht! In januari 2016 kwam Merel Apeldoorn bij me binnen.  Een jonge vlotte meid, koptelefoon […]

Read More

Het moest nu echt gaan gebeuren

Het moest nu echt gaan gebeuren. 7 januari begon ik met mijn weightloss challenge. Het moest nu echt gaan gebeuren. Ik wilde flink afvallen en maar kon het alleen maar hopen dat het me zou lukken. Het gaat goed, ik voel me goed en ik ben steeds meer gedreven om door te gaan en m’n […]

Read More

Lauw warme salade voor een zonnige dag.

Lauw warme salade voor een zonnige dag. Deze heerlijke Thaise salade is niet alleen heel erg lekker na een zonnige dag, hij is ook nog eens detoxing. Twee vliegen in een klap dus.   Ingrediënten voor 2 personen: Broccoli roosjes (twee stronkjes) 100 gr. zwarte rijst 100 gr. grote garnalen 100 gr. kabeljauw 1 rode […]

Read More

Het was de juiste keuze op het juiste moment!

Daar stond ik dan voor de keuze. Of verder gaan met ongezond eten en nog meer aankomen. Of mezelf bij elkaar rapen en er wat aan doen. Gelukkig heb ik de juiste keuze gemaakt. Na wat googelen vond ik Fonny op internet. Gelijk heb ik gebeld en een afspraak gemaakt. Vol goede moed en strijdlust […]

Read More

Chocolade dagen

Er zijn van die dagen dat je chocolade wilt eten. Niet morgen, maar NU!  Dan is deze chocolade cake een echte  uitkomst. Weinig suikers en veel chocolade. Met één plakje en een kopje koffie ben je er weer helemaal.   Ingrediënten: 150 gr havermeel  (havermeel maak je snel even zelf door havermout 1-2 minuten fijn […]

Read More

Iedere dag succesvol slank.

Stress is ongezond… Na twee leuke trainingsdagen bij Cambridge Weight Plan kan Balance4ever jou alles vertellen over de fysiologie van stress en hoe je om kunt gaan met moeilijke gevoelens/emoties om deze als kracht te gaan gebruiken. Want stress is ongezond en heeft ook een negatieve invloed op ons gewicht. Met behulp van een Emwave […]

Read More

Marjolein & Marjolein, twee vriendinnen & 1 wens….

Twee vriendinnen & 1 wens…. In ForYou Magazine van mei 2016 vertellen  twee hartsvriendinnen over hun “Cambridge-avontuur”. Lees hoe confronterend Cambridge Weight Plan voor ze geweest is en hoe ze samen op weg zijn gegaan naar een gezonde manier van leven.Ik ben trots op deze vriendinnen. Ze hebben het geheim in zichzelf ontdekt om in […]

Read More

Onwards brengt valkuilen in je huidige leefpatroon naar boven

Yes! In the pocket! Na een drukke periode van veel reizen en studeren mag ik mezelf vanaf vandaag Onwards Coach noemen. Na alle lieve kaartjes, maitjes, appjes en zelf een leuke cd voor in de auto kon dat ook bijna niet anders. Gedachten zijn echt krachten! Ik ben blij en dankbaar want wat was het […]

Read More

Snelle GadoGado soep

Super simpel klaar te maken en een lust voor het oog. Hoewel ik niet zo’n enorme liefhebber van soep ben is deze GadoGado soep toch wel de moeite waard. Ingrediënten (4 personen) 100 gr. Quinoa 2 liter groentebouillon (Groentebouillon Cambridge Weigth Plan) 2 el verse gember (fijn gehakt) 2 el sojasaus (liefst zonder suikers) 200 […]

Read More

So let’s do this!

So let’s do this! Het was eind 2008, of misschien zelfs wel eind 2007 dat ik door een stom, sullig valletje mijn knie blesseerde waar ik tot op de dag van vandaag nog steeds de schade van ondervind. Een dagelijks fietstochtje van nog geeneens een schamele 2 minuten en ik presteer het om te vallen. […]

Read More

Ilja is weer slank.

Ilja is een jonge meid van net in de 20. Ilja is 13 kilo afgeslankt met het CB500 programma. Zelfs nu ze voor een paar dagen op vakantie gaat zet ze door. Over een paar weken gaan we afbouwen en keren we langzaam terug in een gezond voedingspatroon. Precies op maat voor haar. En gelukkig […]

Read More

Bananenbrood (zonder geraffineerde suikers)

Een snelle en verantwoorde traktatie. Ingrediënten: 6 (rijpe) bananen 100 gram ontpitte Medjool dadels 6 eieren 200 gram amandelmeel 100 gram havermout 3 theelepel bakpoeder Hand ongebrande noten Zout Verwarm de oven voor op 175 graden. Maal in de keukenmachine de havermout tot meel. Bewaar tot gebruik. Meng de bananen met de dadels in je […]

Read More

“Een gezond gewicht in evenwicht”.

Thema avond Balance4ever Ik ben er klaar voor! Woensdagavond 17 februari 2016. De deuren van onze mooie locatie La Fiesta aan de Middenweg gaan om 19.00 uur open. Ik ben er klaar voor! Langzaam stroomt de zaal vol met een gezellige groep cliënten en introducees. Iedereen is nieuwsgierig naar wat er komen gaat. Om 19.30 […]

Read More

“Afvallen tussen je oren”

Cambridge? Ik was aanhanger van Gewoon Gezond Eten. Ik was jaren netjes 65 kg geweest en bewust en gezond met eten en bewegen bezig, maar onder andere door een verhuizing was langzaam maar zeker de klad erin gekomen en in mei 2015 was ik 74 kg, niet fit, gestopt met sporten en niet blij met […]

Read More

Zoete snack met pit

Deze zoete notenmix met pit is verantwoord en vooral ook erg lekker. Een handje in het weekend mag best. Ingrediënten 40 gr kokosbloemsuiker 1/2 tl kaneelpoeder 1/2 tl gemberpoeder 1/2 kerriepoeder 1/4 tl kurkuma 1/4 tl keltisch zeezout snufje peper 1 eiwit 300 gram gemengde ongezouten noten   Verwarm de oven op 165 graden. Meng […]

Read More

Havermoutcappuccino

Cappuccino, mijn grote verleiding en zonde. Te veel koffie of cappuccino is niet zo gezond. Maar in combinatie met havermout wordt het ineens wel een stuk gezonder. Dan is het ineens een speciaal ontbijtje. En dat stelt gerust. Wil je dit ook eens proberen? Benodigdheden: Steelpan Melkopschuimer Espressomachine Ingrediënten: 25 gr. havermout 100 ml. ongezoete […]

Read More

Nooit meer terug!

Nooit meer terug! Deze maand vertelt Joyce haar afslankverhaal in ForYou magazine. Joyce is haar hele leven te zwaar geweest. Ze heeft vele pogingen om af te vallen gedaan en kwam daarna net zo snel weer aan. Tot ze van haar kapster over Cambridge Weight Plan en Balance4ever hoorde….. Joyce is inmiddels ruim 3 jaar […]

Read More

Choco taartjes, altijd een goed idee.

Dit is precies wat je nodig hebt! Ken jij dat ook? Zomaar zin in chocolade? Dit kleine taartje is zonder toegevoegde suikers en hemels van smaak. Precies wat je dan nodig hebt. Ingrediënten: 2 hele rijpe bananen 2 eieren 4 el amandelmeel 1 (of 2) tl rauwe cacao 1 tl vanille extract 1 tl bakzout […]

Read More

Ik voel me weer ik!

En toen stond ik voor de spiegel en vond dat het genoeg was. Want wat ik daar zag was ik al tijden niet. Ik wist dat deze dag zou komen en dat was een dag in april 2015. Klaar met dat dikke lijf. Klaar met het verleden. Nu is het ‘me-time’. Nadat ons zoontje ernstig […]

Read More

Mijn showstopper 2015

Afvallen met Patty was een feestje. Elke week weer. Met gepaste trots kijk ik naar haar. Ze is prachtig. Van binnen en van buiten! April 2015 Ik was er klaar mee: mijn eeuwige gevecht met de kilo’s. Ik was er klaar voor: samen met Fonny en Cambridge 500 af te rekenen met die kilo’s. En […]

Read More

Haverbrood met hazelnoten, rozijnen en kaneel

Dit brood is heerlijk bij een verse zalmsalade. Ingrediënten 50 gr havermeel 3 eieren 3 rijpe bananen 5 grote dadels (in stukjes gesneden) 120 gr speltmeel 50 gr amandel meel 1 tl wijnsteenbakpoeder 3 el blauwe rozijnen 3 el hazelnoten Snufje kaneel Snufje zout Olie om je tulbandvorm in te vetten Losse havervlokken om het […]

Read More

“De laatste strohalm”, Manon slankte 40 kilo af.

“De laatste strohalm” In de ForYou Magazine van oktober 2015 vertelt Manon haar afslank verhaal. Manon heeft een succesvolle praktijk voor psychodynamische therapie en helpt mensen om bij hun eigen kernkracht (terug) te komen. Van niet lekker in je vel zitten tot verschillende soorten verslavingen, angsten en fobieën. En toch was Cambridge Weight Plan haar […]

Read More

Ik kan achter mijn zoontje aanrennen en straalde op onze trouwdag!

Elke keer weer een nieuwe poging, een nieuw dieet, meer bewegen, op mijn eten letten. Zo ging het elke keer weer en regelmatig met een leuk resultaat maar eenmaal gestopt kwamen de kilo’s weer terug en ging ik weer op oude voet verder. En dan zocht ik weer naar het moment dat ik er zo […]

Read More

Goddelijke Brownie voor een onbedwingbare trek in chocolade .

Zondagmorgen, en een onbedwingbare trek in chocolade…. Nu de keuken in om Brownies mét rauwe cacao, zónder suiker te maken! Verwarm de oven voor op 180 graden. Voor in de kom met mixer of keukenmachine: 250 gram dadels ( pitten eruit). 2 eieren 200 gram kokosvet erbij (laten smelten: Au Bain Marie ) Een snufje […]

Read More

Noord-Hollandse Zakenvrouw 2015-2016

Vanaf vandaag, officieel, Noord-Hollandse Zakenvrouw 2015-2016. Ik ben trots op het mooie artikel en de prachtige foto.    Digitale versie […]

Read More

Bloemkoolrijst

Dit is nou een leuk recept voor iedereen die eens wat minder koolhydraten wil eten.   Wat heb je nodig? 1 hele bloemkool plantaardige olie (arachide of kokosolie) 1 teentje knoflook zout en peper kruiden naar eigen inzicht   Hak de bloemkool grof en doe de stukken in de keukenmachine. Vergeet de stronk van de […]

Read More

Ik ga nooit meer terug naar november van vorig jaar….

Hoi Fonny, Ik wil je bedanken voor de hulp die mij hebt gegeven om een nieuwe leven te krijgen. Ik weet het nog als de dag van gister dat ik met Wim mee ging naar zijn weegmoment. Het was de start voor mijn strijd tegen de kilo’s. Deze tijd was mooi voor mij en ook […]

Read More

Ik heb mijzelf weer terug gevonden.

Mijn kinderen zeggen “mam we zijn blij dat je eindelijk weer jezelf ben”. Hoi Fonny, Ik wilde je bedanken voor je positieve steun die je mij heb geboden vanaf dat ik begonnen ben met afvallen. Het heeft mij heel erg veel gebracht. Op 5 maart heb ik mij opgegeven bij jou om te beginnen met afvallen, […]

Read More

Janneke geeft haar toekomst opnieuw vorm…..

Een nieuwe toekomst voor Janneke. Via mijn tante hoorde ik van Cambridge Weight Plan en dat ik snel af kon vallen. Ik was er toen nog niet aan toe, ik was met teveel bezig. Moeder van 2 jonge kinderen, thuiswerken, huishouden. Maar doordat zij mij erover vertelde bleef het in mijn achterhoofd malen! Hoe lang […]

Read More

Die foto van mij in Amerika……

Die foto van mij in Amerika…… In Oktober 2014 zijn mijn man en ik op vakantie geweest naar Amerika. Na het terug kijken van de foto’s was ik toch wel heel erg geschrokken van wat we gegeten hebben en vooral van mijn omvang….. Afvallen daar deed ik eigenlijk nooit aan en ongemerkt kwamen er in […]

Read More

Ik kan niet anders dan zeggen: Ga er gewoon voor!

Het is even een knop die om moet en gewoon doen! Eigenlijk had ik het besluit al veel eerder genomen om met mezelf aan de slag te gaan. Hoe spannend ik het ook vond, ik had een afspraak staan met Fonny. Helaas heb ik deze door familieomstandigheden moeten annuleren. Een heftige periode in de privésfeer […]

Read More

Cambridge Weight Plan Gingerbread Latte!

Gingerbread Latte! Zo lekker! De producten van Cambridge Weight Plan zijn goed. Echt goed. Maar soms is wat variatie een hele fijne afwisseling. In deze donkere dagen is een gingerbread latte helemaal in stijl. Dat doe je zo: Maak je vanille shake aan met warm water en voeg een kop hete koffie toe. Bovenop de warme […]

Read More

Na lang wikken en vooral niet wegen.

‘Eten mag gerust lekker zijn, als het maar goed voor je is.’ Na lang wikken en vooral niet wegen was ik het zat om niet de discipline te hebben allerlei snoep en koek en chips en nootjes te laten staan. Ik was de hele dag bezig met lekker eten en mijn ontbijt, lunch of avondeten […]

Read More

Ja! Ik pas weer in een broek van 5 jaar geleden! Nog leuker, hij is zelfs te groot..

Ik pas weer in een broek van 5 jaar geleden! Iedereen heeft een moment dat je een spiegel voor gehouden wordt, en dat je weet dat het genoeg is. Je moet afvallen en gezonder leven. Voor mij kwam dat moment drie maanden geleden. Ik liep de sportschool uit, en mijn zusje was druk aan het […]

Read More

Na 2 jaar nog op gewicht!

Wat ik je wil vertellen… Ik dacht toevallig aan je toen ik vandaag op de weegschaal stond. Door de drukte heb ik eigenlijk geen contact meer met je gezocht, maar ik wil je toch nog even een berichtje sturen om je in het kort te vertellen hoe het gaat. Je hebt me gemotiveerd, en na […]

Read More

Ik was niet te zwaar, mijn gewicht was best ok….

Ik was niet te zwaar. Maar, toch was ik de laatste jaren steeds iets aangekomen. Ik merkte dat ik niet meer zo door kon eten dan toen ik 18 was (ben nu 23) en dat er steeds iets bij kwam. Uiteindelijk was ik toch 10 kilo zwaarder, dan 3 jaar terug. Ik baalde hier al […]

Read More

Ik heb weer een gezond lijf!

Esther heeft weer een gezond lijf! Ik ben Esther 37 jaar al 14 jaar gelukkig getrouwd en moeder van drie prachtige kinderen. Ik zing graag voor mensen en hou van het leven. Na de geboorte van mijn jongste (augustus 2011) besloot ik om af te vallen. Als ik eenmaal een keus gemaakt heb dan ga […]

Read More

Chocolade-pistache truffels, zo lekker!

Chocolade-pistache truffels, razend lekker! Deze rauwe truffels zijn super gezond en suikervrij. Ingrediënten: 15 medjool dadels, ontpit 2 el kokosolie, op kamertemperatuur 1 ½ el kokosrasp 2 el rauwe cacaopoeder 3 el pistache noten, fijngehakt   Doe de dadels en de kokosolie in een keukenmachine en mix tot het een gladde brei is. Voeg de […]

Read More

Toffee-Vaderdag- taart met witte topping

Voor echte lekkerbekken! Deze Toffeetaart is lekker verantwoord en vrij van verkeerde suikers en gluten . Ingrediënten: 200 gr dadels , ontpit 2 scharreleieren ( biologisch) 145 gr volkoren speltmeel 55 gr kokosmeel 3 tl bakpoeder 100 ml ahornsiroop 4 el ongezoete appelmoes 1 tl vanille-extract 100 gr kokosolie, gesmolten Handje hazelnoten   Voor de witte topping: […]

Read More

Koolhydraat arme Chocolade Chip Cookies

Chocolade Chip Cookies In deze verantwoorde variant gebruiken we geen fabrieksbloem en geraffineerde suikers. Het amandelmeel en de chocolade met een zeer hoog cacao gehalte (92%) zorgen voor de goede vetten.  180 gr amandelmeel 1 tl bakpoeder 1 el kokosolie, gesmolten 4 el agavesiroop 2 tl vanille-extract 70 gr pure chocolade (70% of 92%) fijngehakt. […]

Read More

De dag dat ik er klaar mee was en er wat aan ging doen.

Ik was er klaar mee! Ik was er klaar mee om met al die extra kilo’s rond te waggelen, ik was er klaar mee om van mezelf te walgen op foto’s, ik was er klaar mee om zo snel moe te worden, ik was er klaar mee dat ik niet normaal met mijn zoon kon […]

Read More

Prachtig! Je wordt voor de eerste keer opa.

Voor de eerste keer opa Het is een gevoel dat je overkomt…. zo’n klein poppetje die in je armen ligt en wanneer zij lacht dan ontstaat er een emotionele band die onbeschrijfelijk is. Heerlijk als je haar groter ziet worden. Met de dag energieker en onuitputbaar.   Maar dan ontdek je de harde realiteit. Deze […]

Read More

Ik had geen overgewicht…

Ik heb geen overgewicht maar wilde een gezond eetpatroon. Ik at juist weinig op een dag (twee appels, een bakje yoghurt met muesli en avondeten). Ondanks dat ik weinig at, begon mijn gewicht toe te nemen. Een signaal dat ik er iets niet klopte. Binnen mijn kennissenkring ken ik een aantal mensen die Cambridge hadden gevolgd en […]

Read More